ZMA ---> Na noc, ale kiedy dokładniej?

...

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

Chyba nie ma znaczenia jakie ZMA (ja obecnie łykam z OLIMPU) ale chodzi mi dokładnie o porę zażywania.

ok 60 min przed snem

Przed ostatni posiłek B+WW+T ok godz 17 30

ok godziny 21 00 łykam ZMA (na pusty żołądek, pokarm już jest w większości strawiony)

i ok 25-30 min po tym białko (twaróg/odżywka)
czy to dobre roziązanie?
Czy lepiej zapodać Białko a po 25-30 min ZMA

Wapń osłabia wchłanianie się ZMA, no a w twarogu jest go trochę...

Proszę o odp

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja biorę tak, jak Ty i jest ok.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

No wolałem się upewnić

soga bym dał ale bydle nie wchodzi

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

michał0_o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23698

Wapń osłabia wchłanianie magnezu, ale dopiero w dużych dawkach. Możesz spokojnie brać tak jak bierzesz w serze białym nie ma aż tak dużo wapnia aby zabużyło by to wchłanianie magnezu z ZMA.
http://www.interlek.pl/wapn-magnez-cynk-tablwalmark-p-203.html

Spóźniłem się XD

Zmieniony przez - michał0_o w dniu 2007-12-09 17:54:45

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Ja zawsze robię tak:
Jem ok 22:00 ser biały i oliwe z oliwek i od razu biorę ZMA apteczne. Czy branie ZMA tak jak poleca autor jest lepsze?

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

też brałem kiedyś do jedzenia.

nie odczułem różnicy, spało się tak samo - dobrze.

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Wapń z Cynkiem Gryzie się dopiero przy ilosci 1000mg czyli 1 grama

więc mozna nawet do twarogu ZMA Zjeść

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Dzieki panowie. Będe brał tak jak brałem do tej pory

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

-j451u-

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 800 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10076

ja jem do twarogu odrazu przed snem i nie narzekam

FACET BEZ BRZUCHA LEPIEJ RUCHA

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

ja biore ZMA po posilku. nie widze zadnego powodu dla ktorego nalezaloby brac je na pusty żoładek. co do wapnie to faktycznie tyle sie mowielo o tym ze uposledza wchlanianie magnezu czy innych pierwiastkow, natomiast jakos nikt nie wspominal o tym, ze zazwyczaj w farmakologii nie poleca sie brania magnezu z cynkiem w jednej porcji. czy tak czy siak chelaty maja to o siebie ze w zaden negatywny sposob na siebie nawzajem nie wpływają i nie konkuruja. mozna brac z czym sie chce.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat