HST + CP + TSE + DIETA + SIŁA KLATY?

Chciałbym zapytać czy trening hst, byłby dobry w połączeniu z cell pump + thermo speed extreme. Moim celem jest spalenie troche tłuszczu, ogólnie nie zatłuszczenie sie, bo juz troche tego fatu jest a nabranie czystego mięśnia, ogólnie poprawienie sylwetki. No i przede wszystkim siła klaty. Czy mógłbym dodać do hst taki trening jaki dałem poniżej? Hst ćwiczyłbym w pn, śr, pt a tym treningiem nd, wt, czw.
Jest to trening dodatkowy, dodaje się go do normalnego splita, czy w hst również sie sprawdzi?


1. Pierwszy tydzien

· Poniedzialek
80% maksymalnego ciezaru x 2 powtórzenia - 6 serii

· Sroda
80% mc x 3 - 6 serii

· Piatek
80% mc x 2 - 6 serii

2. Drugi tydzien

· Poniedzialek
80% mc x 4 - 6 serii

· Sroda
80% mc x 2 -6 serii

· Piatek
80% mc x 5 -6 serii

3. Trzeci tydzien

· Poniedzialek
80% mc x 2 - 6 serii

· Sroda
80% mc x 6 - 6 serii

· Piatek
80% mc x 2 -6 serii

4. Czwarty tydzien

· Poniedzialek
85% mc x 5 - 5 serii

· Sroda
80% mc x 2 - 6 serii

· Piatek
90% mc x 4 - 4 serie

5. Piaty tydzien

· Poniedzialek
80% mc x 2 - 6 serii

· Sroda
95% mc x 3 - 3 serie

· Piatek
80% mc x 2 x 6

6. Szósty tydzien

· Poniedzialek
100% mc x 2 - 2 serie

· Sroda
przerwa

· Piatek
105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian

W nastepnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiagnelismy po pierwszych szesciu tygodniach

*mc - maksymalny ciezar, jaki udalo nam sie podniesc przed rozpoczeciem tego cyklu.


Teraz przejdźmy do suplementacji. Co do carbo zostało mi jego sporo z poprzedniego cyklu i nie chce, aby sie zmarnowało więc daje go po treningu.

DT
CP+TSE 30 min przed śniadaniem
CP+TSE 30 min przed treningiem
CARBO Odrazu po treningu

DNT (w których byłby wykonywany krótki plan na siłe klaty)
CP+TSE 30 min przed śniadaniem
TSE 30 min przed obiadem
CP 30 min przed treningiem klaty

No i wypadałby 1 dzień zupełnie nietreningowy:
CP+TSE 30 min przed śniadaniem
TSE 30 min przed obiadem
CP w porze treningowej

TSE ma kofeine, a czytałem że nie działa to dobrze razem z monp, czy tez tak jest w przypadku z jablczanem? Bo czytałem że normalnie można tse popijać przygotowanym cp.
Co do dawek tse, działanie jest lepsze, jeżeli zwiększamy dawki, mam 3 puchy, czy mógłbym to tak rozłożyć:

1 tydzien 14 kapsułek zużytych na cały tydzień (2 razy po 1)
2 tydzien 28 (2 razy po 2)
3 tydzien 28
4 tydzien 28
5 tydzien 42 (2 razy po 3)
6 tydzien 42
7 tydzien 42
8 tydzien 42

Takim oto rozkładem, wykorzystałbym wszystko

Proszę o ocene tego wszystkiego i pomoc, sory, ze wrzucilem razem ten trening na klate, ale jezeli moznabyloby taki plan wykonywac, to nie wiem jak brać odżywki, bo to nie jest normalny trening, tylko dodatek, trwa ponoć jakieś 15 min.

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-09 20:29:54

tak, możesz stopniować porcję spalacza.

możesz łączyć kofeinę z kreatyną.Bez obaw.

co do treningu to nie robiłbym już treningu klaty.
Przetrenujesz się i skutek będzie odwrotny.

a cała rozpiska supli ok.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-09 20:32:18

Sog, czyli jezeli 4 dni nietreningowe byly to rozłożyć to tak jak napisałem:

CP+TSE 30 min przed śniadaniem
TSE 30 min przed obiadem
CP w porze treningowej

I niech wypowiedzą sie inni jeszcze co do tego treningu dodatkowego klaty. Czy na prawde nie warto? Bo siła klaty jest dla mnie bardzo ważna

pomyśl jak bardzo zmęczysz klatę i tricepsy już w połowie hst.

a przy barkach jeszcze pracują.

przed lub po hst zrób trening stricte siłowy, w dziale dwubój masz fajne plany.

rozpiska w NT ok.

no tez wybralbym sie do odpowiedniego dzialu w kwestiach treningu. mysle podobnie jak odin, ze odatkowy trening klatki do tego systemu nie jest potrzebny i moze przynies efekt odwrotny. w ogole to przy Twoim stazu jakies systemy treningowe ustwione stricte na sile klatki nie są koniecznym i najszczesliwszym rozwiazaniem. ja bym trening zmienil na prosty split z priorytetem na klatke.

pamietaj ze regeneracja jest niezmiernie wazna, wiec jak bedziesz sie zajeżdżał na okrągło bedziesz miec klatke jak klape o kibla. suple ok.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 02:28:33

Mam jeszcze pytanie czy nie lepiej będzie jak wezmę najpierw cell pump na cykl bez tse, a później jak skończe cykl to dać te thermo speed extreme?

Tylko zaś takiej grubej masy nie chciałbym robić, chodzi mi o czysty mięsień, poprawe sylwetki i siłe, byle, żeby tłuszczu nie łapać, więc co robić w tym kierunku?? Aeroby 3 razy w tygodniu na rowerku z 15-20 min będą ok??

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-24 15:01:02

Wal CP razem z TSE, powinien troszkę pomóc w złapaniu czystego mięśnia.

sam już nie wiem naprawde, chyba jednak najpierw zarzuce samo cp, a pozniej rzezba do maja i bedzie akurat

Zrobisz jak zechcesz, wkońcu to ty znasz sój organizm najlepiej no nie.

zeby wchodził czysty miesien to potrzebna jest na prawde dobra dieta, nie mozna dawac za dużo kalorii, bo im gwaltowniejszy bedzie przyrost wagi tym procentowo wiecej tłuszczu zlapiesz.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-25 15:10:54