Proszę o ocene diety

rano masz już mleko mi osobiście rano twaróg z mlekiem i owsianką by nie podszedł poza tym twaróg idealnie nadaje się przed snem jako ostatni posiłek

chleb i jajka wieczorem ( chodziło mi o przed ostatni posiłek tak około 20-21. może tak byc?
powinno być bez chleba same jaja mogą być

a carbo w tym posiłku potreningowym ( trening biegowy ) ok godz 21 moze byc czy raczej zastąpic je czymś innym? i ile można jajek tygodniowo jeśc? i czy wogóle te proporcje sa dobre według was białko ok 2,5g na kg masy ciała, wegle 6g i tłuszcze 0,7g?

a carbo w tym posiłku potreningowym ( trening biegowy ) ok godz 21 moze byc czy raczej zastąpic je czymś innym?

jeżeli a takiej godzinie kończysz trening biegowy to oki bo trzeba węgle uzupełnić po takim wysiłku jak bieganie

i ile można jajek tygodniowo jeśc?
ile chcesz nie ma ograniczeń co do zporzywania jajek

i czy wogóle te proporcje sa dobre według was białko ok 2,5g na kg masy ciała, wegle 6g i tłuszcze 0,7g?
okey jest

a jaka z makaronem ok 2 godziny przed bieganiem to dobry pomysł czy nie?

zależy ile makaronu jeżeli nie będzie go dużo to powinien się strawić bez problemu( zależy od twojej przemiany matertii)

ilosć 100g przy twojej wadze okey (potrzebujesz energii przed bigiem )

Dzięki za pomoc. Jak bede miał jeszcze jakis problem bede pisał. pozdro