Szacuny
4
Napisanych postów
194
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6543
a wiec tak mam 18 lat chodzilem systematycznie na silownie kolo roku cwiczac takim planem bez zadnych diet, odzywek itp...
pon - klatka tric nogi
sroda - bic plecy przedramie
piatek - aeroby barki brzuch
byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna silownie. i tutaj jest moje pytanie czy powinienem trenowac dalej 1 x w tygodniu 1 partie miesni ? i jaki trening polecacie ?