SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

priorytet na ramiona

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Czawaj
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563
Dobry będzie ten plan Filara z tyg parzystymi i nieparzystymi. Mnie dał około 2 cm w ramieniu w ciągu 8 tygodni.

Jeśli nie to podziel tak:

PON Plecy
WT Klatka Brzuch
CZW Bic Tric
PT Barki Nogi

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Baster90
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 163
Witam!

Zauwrzyłem w tym temacie post jednego usera z planem treningowym: Chodzi o ten:

Pon Klata-łydki
Śr Plecy-przedramiona
Ptk Barki-kaptury-uda
Sob Biceps+triceps /szczególny nacisk/

Poprostu mam pytanie czy jest on dobry czy opłaca sie go zaczynać. Mam ten sam problem co autor tego postu.

Proszę o pomoc, SOGI czekają!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
mógłby byc dobry lecz warto byłoby rozdzielic barki/na tyl i przód i bok a także nogi - dlatego aby to jakos bardziej rownomiernie poukładać.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Baster90
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 163
Apokalipsa to co byś zaproponował w tej sytuacji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
Pon Klata-dwugłowe ud-łydki
Śr Plecy-tył barków-przedramiona
Ptk Barki/przód i bok/-kaptury-czwor.uda
Sob Biceps+triceps

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wielki Kryzys POMOCY!!!

Następny temat

co po 6 weirdera??!?!?!

WHEY premium
Polecane artykuły
Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzad...

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Łydki należą do tzw. opornych grup mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi u...

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Katar większości z nas kojarzy się głównie z przeziębieniem albo alergią. Zdarza się jednak, że rozpoczynając trening, m...

Kardio na czczo czy nie?  Czy warto trenować na czczo?

Kardio na czczo czy nie?  Czy warto trenować na czczo?

Z treningiem aerobowym wiąże się (co najmniej) jeden często powtarzany mit: aeroby musisz wykonywać na czczo! Geneza teg...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły