dobór ciężaru w FBW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 754

Chodzi o to, że zacząłem trenować FBW mam pytanie odnośnie ciężaru. Czy powinno się go zmieniać co serię czy np. biorąc za przykład klatkę, podczas treningu A - 60 kg a w następnym treningu A- 65. czy np. podczas jednego treningu robić jedną serię tym ciężarem a drugą serię większym??? Ma to jakieś znaczenie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

W FBW to sa podstawy:

-nie robisz 'do upadku"
-bez powtorzen oszukanych
-bez wymuszonych
czysto,technicznie.
zadbaj o regeneracje czyli sen i lepsze odzywianie sie(dieta).

A dobor ciezaru masz swiezy post tutaj;
https://www.sfd.pl/Odpowiedni_Dobór_Ciężaru-t367540.html
pzdr

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Jacob89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 754

pisze mi, że niby temat zamknięty. Dzięki za poradę.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jak dobierac ciezar. Pamietaj aby nie przez caly cykl jechac na 100% mozliwosci bo wtedy trening nie przyniesie oczekiwanych efektow. Zacznij od dosyc niskiej intensywnosci stopniowo zwiekszajac ciezar co trening

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Jacob89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 754

rozumiem tzn, że jeśli robie np 3 serie klatki to ćwiczyć przez te 3 serie tym samym ciężarem, a w następnej sesji zwiększyć go o trochę tak??

Zmieniony przez - Jacob89 w dniu 2007-12-13 18:08:13

...

degussa555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1539

chyba tak

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Dokladnie tak

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

degussa555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1539

to mam jeszcze parę pytanek przy okazji :P

1.jak "dozować" ciężar ??

np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ??

2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o serię , oprócz 15-10-5 ??

np. 2 serie po 12 powtórzeń ??

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

1.jak "dozować" ciężar ??

np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ??

Tak, lecz staraj sie zawsze co tydzien cos dolozyc by rozwijac sie

2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o serię , oprócz 15-10-5 ??

Mozesz robic tez standardowo np na mase 6-12 powt lub taki zakres ktory ci najlepiej podchodzi

np. 2 serie po 12 powtórzeń ??

Mozesz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...