Prośba do zawodowca

Witam wszystkich forumowiczów i pozdrawiam was na początku. Od miesiąca postanowiłem reaktywować swoją przygodę zsiłownią, która i tak była bardzo krótka i typowo amatorska. Jednak postanowiłem się wziąźć w końcu do roboty, bo czas ucieka a coś w życiu przydało by się zrobić dla siebie.
Prośbę kieruję do osoby chętnej udzielenia mi pomocy w ułożeniu treningu, jak mówiłem jestem amatorem ale 24 letnim, i bardzo zalezymi na otrzymaniu porad jaki trening i jaki jego rodzaj bedzie w moim przypadku najoptymalniejszy.
Kilka słów o sobie:
wzrost - 192cm
waga - 96kg
obw. bic. - 37cm
obw. kl.p. - 120cm
talia - 89cm
sztanga leżąc - 80kg

Jak widać naleze do tej dolnej półki ale myślę ze z waszą pomocą wejdę choć jeden - dwa stopnie wyżej. Od razy chciałbym zaznaczyc ze jestem po wycięciu więzzadła krzyżowego z kolana więc, jakiekolwiek przysiady ze sztangą odpadają, ale jestem otwarty na wszelkiego rodzaju propozycje i plany treningowe. W internecie jest wiele takich planów ale się gubie w tym, bo na jednej stronie chwalą sobie jeden trening a na innej śmieją się z niego wiec nie wiem juz jak mam się zaopatrywać na to. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.
Pozdrawiam - sinner.

Niestety musisz popracować sam. Poczytaj posty przyklejone, zaproponuj coś. Nawet najbardziej beznadziejne plany były tu przerabiane na dobre.