Kilka pytań oczekujacych odpowiedzi :]

o treningu nóg nic nie powiedziales, byc moze za nisko schodzisz z przysiadem (zbyt gleboko), i stad ten ból

cwiczenie o ktorym mowisz to jest cwiczenie na barki, a nie na plecy, za to opcja: podciaganie sztangielki do ciała
, wyglada mi na cwiczenie na plecy. trening byl dla mnie z dupy, bo po pierwsze nie onejmowal dolnej polowy ciala (jak sie okazuje po prostu o tym nie napisales), a cwiczenia byly zle opisane (jkak chociazby w/w)

nie jestem specjalistom od treningu, dlatego wyslalem cie do odpowiedniego dzialu. zaktualizowany trening ktory wlasnie przedstawiles jest moim zdaniem duzo lepszy.

a powiedz mi, dlaczego jest wg. Ciebie lepszy? mniej meczący?

poPierwsze powtarzanie dwa razy w tygodniu tego samego treningu moim zdaniem jest niewlasciwe, jak juz chcesz robic te same pratie miesni dwarazy na week, to choc cwiczenia zmieniaj.

po drugie za duzo cwiczen w pierwszym planie jak na jeden tydzien. przykladowo: wychodzilo 2 razy po trzy ciezkie cwiczenia na klatke. to za duzo. ja robie trzy na caly tydzien.

po trzecie jestem zwolenniekiem systemu split 9osobista preferencja), uwazam ze ciwczac kilka parti miesniowych na jednym treningu i na kazda wykonujac po kilka cwiczen, cos musi pójsc na od******l. w spilice koncentrujesz sie na jednej - dwoch partiach i robisz doklanie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-12 16:17:15

Moim zdaniem cwiczenie tricepsa nie robilbym w tym samym dniu co klate , np. w moim przypadku po treningu klatki moje rece sa tak zmeczone ze nie ma szans na drugi taki trening. Zamiast tego dolaczylbym tricepsa do bicepsa a barki zrobil same bo na barki spokojnie mozesz duzo cwiczen no i oczywiscie brzuszek do tego. Nie jestem specjalista wiec bez zbednych dyskusji. pozdro

P.S dodam ze sam cwicze troche czasu i za bardzo nie preferuje robic 2 podstawowych partii w jednym dniu ( nie mowie oczywiscie np bicka+przedramie czy barki i kaptura tylko o podstawowych np klata+tricek czy chocby nawet trocek +bicek)

Zmieniony przez - Stypi w dniu 2007-12-12 16:24:06

faktycznie triceps mozna za mienic na biceps w dniu klatki. osobiscie lubie robiuc triceps po klacie, ale robie jedno - dwa cwiczenia.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-12 16:26:06