Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
662
Witam.
Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (wróciłem do formy sprzed 5 lat - cćwiczyłem 8mies.). Z diety też jestem b. zadowolony ok. 350g ww, 180 b, 60g tł przy 80kg masy. Mam tendencję do tycia więc mało tłuszczy.
Mam problemy z nabraniem masy ale widzę po sobie, że trochę tłuszczu ucieka a mięśnie robią się większe i o wiele twardsze.
Niestety wstaję wcześnie rano i do 1 śniadania pracuję dość ciężko fizycznie przez 90 min. Co brać na szybko rano na te 90 min?
1. Czy porcja 40g WPC będzie ok, czy muszą by też węgle?
2. Czy jak w przyszłym roku będę brał kreatynę na czczo to będę mógł brac wszystko na raz?
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Płatki owsiane, ew. możesz tak jak ja - maślanka/kefir/jogurt nat. + otręby pszenne (możesz wziąć owsiane, mają więcej ww) + suszone owoce + WPC + dynia/słonecznik/siemię lniane. Wszystko do jednej michy, mieszasz i masz .
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-12 16:12:18
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
662
Dzięki Radosuaf ale ja jem takie śniadanie o 8.00
Chodzi mi o coś antykatabolicznego co mogę walnąć szybko przed wyjściem bo zaraz się spóźnię.
Wcześniej nie chce mi się wstawać na śniadanie bo mam mało snu.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
662
Jeszcze jedno.
Za 3miesiące zaplanowałem sobie cykl na kreatynie.
Będę mógł wypić sobie ją z tym posiłkiem rano, czy wetknąć ją gdzieś między śniadania?