Prośba o ułożenie diety

Witam wszystkich. Chciałbym poprosić kogoś kto ma jakąś większą wiedzę o odzywaniu o ułożenie diety. Chciałbym w krótkim czasie schudnąc ok. 8-10 kg. Dodam, że mam już staż na siłowni ok. pół roku.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 94

Wzrost: 193

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 96

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,11%

Aktywność w ciągu dnia: Niestety chodzę do szkoły. Jestem poza domem od 8 do ok 15.30

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłka, a czasem jak się uda to basen

Odżywianie: Odżywiam sie w miare regularnie, ale niewłasciwie bo moja waga jest za duża. Lubie jeść wszystko oprócz pomidorów.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Zamierzam chodzić regularnie raz w tygodniu na basen. Na więcej po prostu nie mam czasu. Dodatkowo w domu zaczynam 6 weidera.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli była by taka potrzeba,a nie było by to niebezpieczne dla organizmu to czemu nie.

Stosowane wcześniej diety: Brak

tu nie układamy diet,
co najwyżej poprawiamy.
poczytaj posty podwieszone.