naturalnie podwyższyć poziom testosteronu

Doker77 - ogólnie trening nóg podwyższa poziom testosteronu.
Ogólnie trening i sport podwyższa poziom testosteronu.

porste! martwy ciąg = dużo mięśni zaangażowanych do pracy + duże obciążenie na sztandze = duży impuls anaboliczny (czyli wzrost m.in testosteronu, czy HGH). zresztą nie tylko ja tak to sprawdziłem, wieeeeele osób ci to powie.

Dieta powinna zawierać wystarczająco dużo tłuszczu , który jest niezbędny do produkcji testosteronu. W ,,Muscle" był artykuł, w którym polecali kończenie prysznica polewaniem zimną wodą okolicy od splotu słonecznego do genitaliów co niby miało wpłynąć na podwyższenie testosteronu. Stosowanie kriokomory o temperatuże ok -120 stopni C też podnosi poziom teścia- stosują to sportowcy jakiś czas przed zawodami.
Nalezy też unikać przetrenowania, długtrwałej wyczerpującej aktywności fizycznej i stresów, nadmiernego stosowania alkoholu, tytoniu i narkotyków. I tak jak pisali koledzy wcześniej program treningowy powinien zawierać głównie ćwiczenia podstawowe pozwalające stymulować wiele grup mięśniowych na raz: przysiady, martwe ciągi, wyciskania na ławie i na stojąco, wiosłowania, pompki na poręczach i podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem. Trening powinien trwać 45-50 min maksymalnie 4 razy w tyg aby zapewnić właściwą regenerację.

tak to prawda ze przysiady podwyzszaja poziom testosteronu rowniez sownica najlepiej z wiekszymi ciezarami , martwy tez podwyzsza te 3 cwiczenia sa najlepsze . Informacji udzielił mi trener od spraw fizjologi i czegos tam jeszcze ;P z Budowlanych Łódź . A moze ktos wie w jaki naturalny sposob mozna sobie podwyzszyc poziom HGH i do ktorego roku życia jest to bezpieczne bo o tym nie chciał mowic proszę o kontakt na [email protected]