Kontuzja

Witam,

zakladam nowy temat, ale mozna go spokojnie wywalic tylko poprosze o link do odpowiedniego tematu... Naderwalem sobie miesien, bodajze przyczep, dokladnie nie wiem ale przy robieniu bicepsa na silowni, strasznie bolało mnie przedramię na wysokości łokcia przy opuszczaniu hantelka. Ból ten promieniował na całą rekę i był tak DOKUCZLIWY, że musialem odpuscic cały trening.

Kontuzji nabawiłem się w piatek siłując sie na ręke z kolegą w pubie... Ból wystapil nastepnego dnia, ale nie jakis wielki i dokuczliwy, coś w stylu zakwasów. W niedzele udałem sie na siłownie i juz przy pierwszym cwiczeniu na biceps objawy byly takie jak opisalem wyzej. Do dzisiaj dalem sobie na wstrzymanie, ale cos czuje ze z ta reką nie jest GITES... chociaz teraz bół przesunął sie tak jakby na wysokość ramienia. Może przesadzam ale nie chce robić sobie dłuższej przerwy w treningu na siłowni, więc chciałem zapytać jak temu jakoś zapobiec, bo obawiam sie jakiejś wiekszej i niepotrzebnej kontuzji której mozna uniknac.

W topiku https://www.sfd.pl/Jakie_mięśnie_są_zaangażowane_w_walkę_na_rękę_-t232420.html, wycztalem ze "Leczenie nie jest skomplikowane, ale o tym napisze w osobnym dziale... " chodzi o przyczep.

Niestety nie moge tego nigdzie znalezc :/ jest kilka tematow ale odpowiedzi sa zwykle takie same, masci masci masci... jakie domowe sposoby na wyleczenie tego :D ?

Dzieki za pomoc

kilka dni off wyjdzie Ci na dobrze

nie przesadzaj

to są skutki siłowania sie na szkołach, pubach itd.

No własnie nie chce panikowac bez powodu :D ale jak po tej nieudanej próbie treningu mialem 'gorącą" rękę (dosłownie...) przez pół godziny to lekko sie zaniepokoiłem. A teraz tu poczytalem, ze może sie to babrać to już wogóle haha

A co do tego siłowania po pubach, masz racje nigdy więcej... Poczułem sie za mocny po kilku latach chodzenia na siłownie, spróbowałem sie z kolesiem który dobry jest w tym, i mimo ze ma łapke chudszą ode mnie o kilka cm (ja 43 on ze 40) to padałem po mniej niz sekundzie.

Dzieki za pomoc

Zmieniony przez - xsebek w dniu 2007-12-12 20:20:50

skąd ja to znam

Ja też mam kontuzje przez silowanie sie i niestety musialem odpuscic z treningami ale moge ci doradzic bys postaral sie dostarczyc jak najwiecej bialka a szczegolnie bcaa do organizmu bo to wlasnie one pomagaja w odbudowie miesni oczywiscie tez jakis kompleks glukozaminy na odbudowe chrzsatki lacznej a co do masci to polecam ci "kapsidern" jest tania okolo 10zl ale bardzo rozgrzewa i napewno ci pomoze no i masaze. Jednym ze sposobow takich domowych jest tez kapiel najpierw przez 10min goraca woda potem zimna to pobudza komorki miesnia do lepszego ukrwienia i odbudowy To tyle pozdrawiam

najleprzym sposobem na wyleczenie kontuzji jest przerwa w treningach !!!

sory ze odświeżam ale mam doslownie identyczna sytuacje 2tyg. temu silowalem sie na reke w piatek bolalo ale nie tak jak teraz, silowalem sie znowu 3 dni temu !! reka tak boli ze nie wiem dzisiaj wzielem kamien zeby zucic psowi i tak mnie boli ze nie wiem ;/ jak sie twoja historia zakonczyla? co robiles , ja smaruje bengajem ale to i tak nic nie daje ;/

Proponuje żebyś kamień "PSOWI" rzucał drugą ręką