dareck89
siemka podajcie jakies cwiczenia na tzw miesnie motylki dokaldnie je opisujac czy zwykle papki tez na to sa??
sanchez
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
pompki nie
Pewnie Ci chodzi o najszersze grzbietu
1) podciąganie na drążku
2) sciąganie drązka nachwyt do klatki/karku
3) wiosłowanie hantlą/sztanga
takie podstawowe
Pewnie Ci chodzi o najszersze grzbietu
1) podciąganie na drążku
2) sciąganie drązka nachwyt do klatki/karku
3) wiosłowanie hantlą/sztanga
takie podstawowe
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217558
Dodałbym jeszcze fajnie ćwiczenie rozciągające, idealne na koniec treningu najszerszych grzbietu:
-przenoszenie sztangielki za głowę leżąc
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-12 20:08:28
-przenoszenie sztangielki za głowę leżąc
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-12 20:08:28
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1353
Na motyle są wszelkie "przyciągane" ćwiczenia np. wiosłowanie sztangi w opadzie, podciągadnie się na drążki itp.
Skożystaj najlepiej z atlasu ćwiczeń. A pompkami to raczej pleców nie rozbudujesz...
Skożystaj najlepiej z atlasu ćwiczeń. A pompkami to raczej pleców nie rozbudujesz...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Dobre ćwiczenie(przenoszenie) ale jednak wymaga troszkę wprawy ćwiczącego czasem nie każdy potrafi tak ćwiczyć żeby bardziej ćwiczył najszerszy niż klatka i odwrotnie.
A jeśli chodzi o rozciąganie to fajne jest swobodny zwis na drązku ma pozytywny wpływ na cały kręgosłup
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-12 20:10:54
A jeśli chodzi o rozciąganie to fajne jest swobodny zwis na drązku ma pozytywny wpływ na cały kręgosłup
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-12 20:10:54
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217558
Też prawda, Rion.
W sumie ja to ćwiczenie traktowałem zawsze jako na najszersze grzbietu.
Ciężko mi przy nim wyczuć klatkę. Natomiast bardzo fajnie uwydatnia mięśnie zębate
POZDRO
W sumie ja to ćwiczenie traktowałem zawsze jako na najszersze grzbietu.
Ciężko mi przy nim wyczuć klatkę. Natomiast bardzo fajnie uwydatnia mięśnie zębate
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
No właśnie zębate pracują lux i jest świetną alternatywą dla rozpiętek
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie chce zakładac nowego tematu ale moglby mi ktos pokazac obrazek ktore to sa motylki? z gory dziekuje
...
Napisał(a)
GrzePL
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
225
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5640
