Pomoc przy doborze diety

Witam, mam 17 lat, nie wyglądam bardzo grubo, ale mam troszkę tego na brzuszku ;D i chciałbym się tego pozbyć NA STAłE! :)

Wiem wydaje się trudne, ale na naprawdę mi to przeszkadza i krępuje na basenie/ na w-fwie w szatni/ na wakacjach np. na plaży jak mam taki bebech ;D

nie znam swoich wymiarów, a nie mam odpowiedniego centymetra przy sobie żeby się zmierzyć.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 185

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,4%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic

Odżywianie: piję pepsi (codziennie 0,5l)
chipsy tak co dwa dni mała paczka.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 minut dziennie i w domu. Mam sztangi

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

poczytaj posty podwieszone, ułóż coś, a my poprawimy.
odstaw chipsy, pepsi zamień na pepsi max.

A pozbyć się na zawsze, to nawet zawodowcy nie potrafią, bo komórek tłuszczowych się nie "usuwa" poprzez odchudzanie.