Czy tak osiągnę sukces??

No ale kto mi odpowie na w/w pytania?? :)

Co do pierwszej twojej wypowiedzi to niewiem czemu wymieniles ryż i makaron jako zrodła białka :) są to zródła węglowodanów.

sinner

"Robię 4 serie 12,10,8,6+ "
jesli znasz ciezar z pierwszej i ostatniej serii-podziel to na rowne czesci i juz.
to jest i tak metoda,prawie zupelnie niepraktykowana wspolczesnie.
bardzo czesto stosowana jest piramida przy takiej samej ilosci powtorzen-wiadomo w obu systemach ostatnia seria ma najwieksze znaczenie.
wyznawcy tej pierwszej(podanej przez ciebie)wersji czesto powoluja sie na korzystne efekty,jakie niesie ze soba zwiekszenie objetosci(ogolem robimy dosc duzo powtorzen),co ma sprzyjac pompowaniu miesni,a tym samym przyspieszac ich rozwoj.
niestety,organizm ludzki lepiej reaguje(i szybciej sie adaptuje) do takich samych warunkow.
przy starej arnoldowej piramidzie,mamy:
-zmienna liczbe powtorzen
-zmienna intensywnosc
rozwiazaniem jest zastosowanie stalego ciezaru,we wszystkich seriach danego cwiczenia:
-stala liczba powtorzen
-stala intensywnosc
to pozwala na zwielokrotnienie dzialania.
nakuwamy precyzyjnie w scisle okreslony punkt.
oczywiscie bardzo czesto stosowane sa treningi hybrydowe,tzn.
glowne cwiczenia robimy z piramida i stala liczba powtorzen,dochodzac do maxa dla np.3-5 ruchow,a pozniej "dobijamy" cwiczeniami pomocniczymi-ze stalym ciezarem i liczba powt.
w ten sposob cwiczymy sile i mase.
(ale to juz bardziej zaawansowane techniki)

"- Czy podczas przyciągania linki wyciągu siędząc do brzucha powinny pompować się bicepsy, bo po 3serii to mam takie zmęczone ze prawie ich ine czuje, jezeli nie to powiedzcie,coś może robię źle. "
absolutnie nie powinno tak byc!
masz zla technike.
dla przypomnienia,jesli wezmiesz sie za konkretny trening dla siebie,czyli full body-to o takich gejowskich cwczeniach nie bedziesz myslal.
tylko sztanga i sztangielki.

"- Jakie ćwiczenie jest dobre na tylny akton barków"
uwagi,ja wyzej.
zadbaj o ciezkie cwiczenia na plecy.a przecwiczysz takze tylne aktony barkow.

"- Czy istnieje metoda ćwiczenia na masę, spalania tłuszczu suplementami, i nie traceniu masy mięśniowej jednocześnie?? "
cienko to widze ,ale...
krotkie przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,German Body Comp.

"Czy dużo tracę idąc po treningu do pracy (pracuje na nocną zmianę) praca od czasu do czasu lekko ciężka :"
pewnie tak...
tylko ty znasz odpowiedz na to pytanie.
a z drugiej strony,nie kazdy zyje,jak zawodowiec.
nie przejmuj sie.
najwazniejsza jest systematycznosc.

pozdrawiam.

Grani zgadza się ale to nie znaczy ze w ryzu i makaronie nie ma białka, wiem - powinienem traktowac to jako źrógło węglowodanów ale do rozrachunku białaka przydało by się i to z makaronu i ryzu policzyc.

Znikome ilości. Nie można tego traktowac jako zródło białka.

Dlaczego wszyscy z uporem maniaka wręcz nakazują ćwiczyć amatorom FBW?? Wręcz santażują co staje się niemiłe, bo zamiast odpowiadac napytania nurtujące ćwiczącego, dostaje odpowiedź ze w FBW nie ma z tym problemu lub "nie możemy ci pomóc bo nie słuchasz my ci mówimy FBW a ty swoje". Myśle ze ćwiczącypowinien dobraćsobie trening optymalny w/g własnych wskazań i predyspozycji. Jest wiele typów ludzi ćwiczących na siłowni począwszy od napaleńców chuchraków skończywszy na kulturystach kozakach. I bez względu kto prosi o poradę podpowiedź czy opinię to po to by upewnić się w swojej wiedzy lub niewiedzy. Więc prosze wszystkich z góry jezeli widzicie pytania kierowane do "was" starajcie się odpowiadać właśnie na nie a nie opieprzacie ćwiczącego.
Osobiście to ciężko mi sięwypowiedzieć o tym treningu FBW bo jeden chwali, a drugi od razu krytykuje i tak na przemian. Na chłopski rozum to bezsensowne się wydaje ćwiczenie tych samych parti miesniowych co drugi dzień, bo mięsień nie nadanża się regenerować a my go dodatkowo dowalamy. Ktoś kiedyś napisał ze mięscień ok 3 dnia zaczyna sie dopiero odbudowywać, wiec najlepiej się go powinno świczyć 4-5 dnia, wiec gdzie sens i logika ćwiczenia go co drugi dzień?? Amatorowi wszystko rośnie jakby nie patrzyć ale kiedys przyjdzie tego kres, i trzeba się bedzie skupić na dokładniejszym treningu, i wtedy właśnie nadejdzie rachunek sumienia, czy słusznie ćwiczyłem splita czy mogłem FBW i na odwrót. Odpowiedź wydaje mi się jak najbardziej subiektywna.