Co myslicie o tej diecie i treningu ?

Witam! jestem nowy na forum. Chce abyście ocenili moja dietę i trening. Jestem amatorem więc nie wiem czy jest dobra :
ŚNIADANIE:
Chleb z żółtym serem, mleko(szklanka)
II ŚNIADANIE:
4 kawałki chleba z twarogiem i szynką , do tego jakiś jogurt.
OBIAD:
Najczęściej ryż lub kasza
IV DANIE około GODZ. 16:00:
2 kawałki chleba z serem żółtym,1 z szynką, jogurt
KOLACJA:
Jajka(3,4), chleb z twarogiem oraz mleko
V DANIE:
Tak o godz. 22:00 2 kawałki z szynką lub z almette.

Podkreślam że mam w październiku skończyłem 14 lat
ćwiczeniu 2 razy w tygodniu na po 1,5 godz. na siłowni .... co wy na to ??
Jestem chudy ważę 52 kg przy wzroście 176 cm
Biceps - 28 cm
Klatka - 81 cm
brzuch - 72 cm

Dieta kiepściutka.Trening zbyt długi.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-12 21:44:27

To co jeszcze dorzucić do diety ?? a trening skrócić do 1 godz. ?

Trening ma być krótki o odpowiedniej intensywności.Zjadasz normalne jedzenie,które jest wysoko przetworzone,a nie pełnowartościowe,zdrowe produkty o odpowiednim bilansie makroskładników i kcal.

Jedzenie które jest chcesz jeść nie dawało by energii na trening siłowy i pewnie albo byś nie miał siły na treningach albo byś się przetrenował.

to co mam jeść ??? :/