no xplode/ bcaa mega caps/bialko/carbo

pracuje na 2 zmiany po 12h i nie wiem kiedy wziac noxplode jak mam na rano(6.00) jak wstane to chcialbym cos zjesc, a to oslabi dzialanie noxplode, wiec odpada...

w pracy mam tylko 2 przerwy na posilki, ale na upartego moge wyjsc na moment na stolowke i zrobic sobie szejka. O ktorej godzinie najlepiej by pasowalo?? Na sniadanie zazwyczaj schodzimy 9-10 a na obiad 13-14

bcca mam zamiar brac w dni treningowe po 5 tabletek(przed i po treningu oraz na noc)

w dni nietreningowe 5 rano i na noc... dobrze bedzie tak?

do tego bialko,witaminy i carbo(w trakcie treningu i po nim)

a jak polaczyc branie bialka, noxplode przed i po treningu??

mam mieszanke bialek serwatkowych(izolat, hydroliza)

po trenigu chce od razy wypic 70g carbo i po 40 min bialko dobrze bedzie tak??

czekam na wasze propozycje :)

1,5-2h przed treningiem dobrze zbilansowany posiłek
30min przed treningiem No-Xplode
po możesz od razu carbo+białko
bcaa po 5 kapsów przed i po treningu (tą porcję po treningu 15min przed carbo i białkiem).

w NT skoro tak dużo pracujesz i nie zawsze dobrze zjesz to od biedy możesz wtedy wziąć te bcaa. Białko też mile widziane.Wiadomo, nie zawsze może wyjść idealnie więc trzeba się ratować.

King_Odin wielkie dzieki za szybka odpowiedz ;)

jak mam na rano i nie cwicze to xplode wziac rano o 5.30 z bcaa i potem sniadanie o 9-10??(za dlugo chyba oragniazm bylby bez pozywienia...)

lepiej chyba bedzie 5.00 zjesc sniadanko i 5x bcaa, 9-10 posilek 12 xplonde i 14 obiad. tak bedzie chyba najlepiej co??

druga opcja

ale już bez no-xplode'a. Walisz go tylko przed treningiem.

a bcaa do posiłku zbędne.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-12 22:30:51

przed trengiem chcialem brac 2 miarki a w nietreningowe 1

dlaczego uwazasz, ze jak mam dzien wolny od treningow to zeby nie brac xplode?

a jak bede pil w czasie treningu wode z carbo to wplynie to na slabsze dzialanie xploda??

a jak bede pil w czasie treningu wode z carbo to wplynie to na slabsze dzialanie xploda??

Nie wpłynie. Najlepiej pij podczas treningu wodę, a po treningu 40g carbo.

tak zrobie boguc

w piatek trening juz nie moge sie doczekac :D

szkoda ze po nocce bede, ale po xplode licze, ze energi mi nie zabraknie na pozadny trening :]

ale carbo to wezme wiecej z 70g spokojnie

70g carbo to troche duzo, carbo to cukier, a z cukrem nie ma co przesadzac. po treningu walnij mix jak odin mowi carbo + bialko (moze byc pol na pol, moze byc lekka przewaga carbo), ale bcaa wrzucilbym do tego szejka/popil tym szejkiem. no-xplode tylko przed treningiem, gdzy to stac przedtreningowy. jak chcesz zrobic cykl kreatynowy to dorzuc mono/jalblczan albo jakis stack i bierz po treningu lub rano (w tym rowniez w DNT).

Jesli pracujesz w trybie 12 gozinnym i masz tylko dwie przerwy na posilki, to moze sprobuj sobie miedzy tymi przerwami szejki pic dodatkow (carbo+bialko), a w przerwach normalne posilki spozywac.