masa a redukcja brzucha

witam
zamiescilem post rowniez w dziale odzywianie - wiec tam juz mam kilka rad :) no chyba ze ktos tez ma uwagi
chcialbym tylko dowiedziec sie o trening
moim celem najlepiej bylo by zrzucenie fatu z brzucha :) no i zmasowanie..ale od poczatku
trenuje w nast sposob:
PONIEDZIALEK
pilka nozna - godzinka
WTOREK
silownia - klatka
SRODA
silownia - plecy+biceps, wieczorkiem pilka nozna- godzinka
CZWARTEK
wolny
PIATEK
silownia - barki+triceps, wieczorkiem-pilka nozna-godzinka

nog nie robie bo gram w pilke i tak

co do diety to jadam nast:
8:00-kanapka z wedlina, warzywko, garsc - pestki dyni+orzechy
11:00-jogurt naturalny, pestki jw/ew banan
14:00-ser bialy+wafle ryzowe, ew miecho+wafle
16:00-trening
17:30-miecho+ryz
20:00-ser bialy+oliwa

ogolnie z wyliczen mi wyszlo ze pwinienem zrec 15g tluszczy, 60g wegli, 40g bialka na posilek x 5 posilkow dziennie
dodatkowo biore kreatynke z taurynka + termogenik i bialko rano i po treningu

uff mam na podsumowanie wiec pytanie - czy stosujac takie treningi + dietka zrzuce z brzucha? na wadze mi niezalezy bo wiadomo, od wody tez sie jest ciezszym itp

dziekuje za ew pomoc

Zdecyduj sie czy chcesz w koncu zrzucac tluszcz czy sie masowac !!
Co to znaczy "Nog nie robie bo gram w pilke" ??? To tak jakbym powiedzial nog nie robie bo gram w kosza to chyba wlasnie trzeba zaczac robic je !!!