Moja dieta -> Dziwne samopoczucie trochę.

Witam.

Mam 15 lat ,mam 170 cm wzrostu i ważę 62 kg...Od miesiąca trenuję ACT umieszczone na forum ,co drugi dzień.

Otóż,od 4 dni próbowałem stopniami podchodzić do diety... i udało się,zacząłem ją...

Ale... ZACZĄŁEM ODCZUWAĆ MAŁE BRAKI,braki objawiają się w samopoczuciu,wiąże sie to miedzy innymi z tym,że w szkole nie mogę jeść "złych tłuszczy" (próbuję schudnąć + mieć ładną rzeźbę)i jestem w ogóle jakiś taki znudzony,zmęczony etc.

Jestem typem człowieka,który bardzo sobie ceni smak potraw. Od urodzenia jadłem co chciałem...ale starałem się ograniczać by nie zgrubnąć za bardzo,ale do tematu: Nie wiem czy to ma jakiś związek ale zaczynam popadać w lekką depresję! Choćby w tym momencie chciałbym zjeść coś,co bardzo lubię: np. naleśnika... ale nie mogę . Przez te 4 dni tylko 2 razy miałem coś słodkiego w ustach i były to jeszcze płatki owsiane :D.

A oto moja dieta:

1) Sniadanie - 7:00
-płatki owsiane z mlekiem + 2 łyżeczkami cukru (100g)
-kapusta kwaszona (50g)
-Tuńczyk (50g)
-Oliwa z oliwek (15g)
2) Sniadanie II - 10:00
-jaja kurze gotowane do szkoły - 100g
-herbata
-kanapka z pomidorem,ogórkiem
3) Obiad - 13:00
-Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru.
Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy słodkich.
4) Obiad II? - 16:00 (przed treningiem co 2 dzień)
-Pierś z kurczaka + ryż + sałatka wielowarzywna (nie zawsze uda mi się w sklepie po szkole dostać pierś (wykupią mi w ciągu dnia!),wtedy gotuję parówki =/)
-Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D)
-Oliwa z oliwek (15 g)
5) Kolacja - 19:00
-jajecznica z 2 jaj kurzych
-30g orzeszków ziemnych
-szklanka mleka 3,2%tł
-sałatka wielowarzywna

I teraz mam pytania:

1) Czy mam zmienić coś w swojej diecie z deficytem kalorycznym by poczuć się w końcu lepiej i czerpać z tego przyjemności?
2) Czy brakuje jakiegoś składnika w diecie,że odczuwam takie ubytki na samopoczuciu? :(
3) Czy do diety odchudzającej można dodać chociażby te dietetyczne naleśniki?
ad.3 Wiem,że organizm musi sie przystosować,ale czy nie można dodać do tego jakichś przyjemności z jedzenia? Z racji,że ja mam 15 lat,a w takim wieku otaczają mnie SAME "złe" produkty,z których zrezygnowałem:)

Jak zwykle się rozpisałem :) Ale proszę o ocenę :)

Ty się odchudasz??

Brakuje mi tu aktywności fizycznej

@up no przecież napisał, że próbuje schudnąć.

No mam troszkę na brzuchu :) Heh,wszyscy mówią,że mam stosunkowo małą wagę :D. Ale chcę mieć ładną rzeźbę.

A co do aktywności fizycznej...

To 4 serie co 2 dni ACT
+ 4 lekcje w-fu (ciężkiego bo mam dobrego nauczyciela :D) tygodniowo
+ sprawny fizycznie bardzo jestem i wszędzie gdzie idę to biegam.

(nie zawsze uda mi się w sklepie po szkole dostać pierś (wykupią mi w ciągu dnia!),wtedy gotuję parówki =/)
lodowki to Pan nie masz ???

Jeżeli naprawdę nie masz o co pytać albo coś cie denerwuje NIE ZAWIERAJĄCE ODPOWIEDZI NA MOJ POST,to proszę Cię,ale zostaw to dla siebie...

Przecież ty wyglądasz pewnie jak szkieletor. A tłuszcz na brzuchu to wina błędów w diecie.

Jestem dość masywny,żaden ze mnie szkieletor :D.
Chyba,że waga elektroniczna mnie zawodzi :) Ale stawiam tutaj na twoje złe wyliczenia :) Bo kumpel ma podobna wagę i budowę jak ja :) I wygląda prawie tak samo :P

Edit:

Boże,5 cm sobie dodałem poprzez zgięcie metra,przepraszam wszystkich :) 165-66 to właściwy wzrost!

Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2007-12-13 17:16:30

To delikatnie zmienia postać rzeczy, chociaż sądze że i tak sie nie masz z czego redukować. Przymasuj teraz a na wiosne redukcje. Chyba że masz inne priorytety.