HST a bieganie

Witam wszystkich :)
Poczytałem sporo na tym forum i w necie o systemie HST i generalnie wszystko jest jasne, ale nie mogę nigdzie znaleźć informacji o tym czy można ten trening łączyć z treningiem biegowym. Aktualnie mój tydzień wygląda tak: pn, śr., pt. - siłownia (trening dzielony - każda grupa mięśniowa 1 w tygodniu); wt., czw., sob. - bieganie. Chciałbym wypróbować system HST tylko czy w tym czasie biegać czy nie (zaznaczam, że wyższy priorytet ma siłownia)??

Pozdrawiam

jade na hst teraz, czasami biegam ale mało częsćiej jazda na rowerku stancjonarnym i jest wszystko ok, tylko nie przesadzaj z tym bieganiem, może wypróbuj HIT

Dzięki za odpowiedź. Możesz tylko wyjaśnić skórt HIT?

mysle, że jak mogłeś przy splicie- i nie bylo negatywnego wpływu- tak możesz biegać również i na hst.
jeżeli czułbyś, że jest za cięzko to poprostu obetnij troszku biegania.

Hiit bedzie wygladal tak, ze bedzie
60s trucht
15s sprint
15s bieg
15s sprint
15s bieg
15s sprint
15s bieg
15s sprint
60s trucht



mała literówka HIIT :)
https://www.sfd.pl/HST_a_bieganie-t166895.html
https://www.sfd.pl/hst hiit_czy_zwykłe_bieganie_lepsze_na_nogi-t309795.html 

Wielkie dzięki za te ostatnie linki.. trochę to wyjaśniło.
Podsumowując:
HST - pon. śr. pt
bieganie (lajtowo) - wt. czw. sob.
I zobaczymy jak będzie.

Zastanawiam się tylko jeszcze czy podczas tych 2 tygodni odpoczynku od siłowni biegać czy nie... Gdzieś przeczytałem, że to ma być odpoczynek od wszelkiej aktywności więc wykluczało by bieganie także.

biegać raczej możesz - bo z tego co sie domyślam ma to być przerwa regeneracyjna- odpoczynek od treningu silowego.
ew. tydzień odpocznij zupełnie.
zreszta nie ma to aż takiego znaczenia, nic się nie stanie zlego gdy odpoczniesz dwa- oczywiście dieta ma byc dostosowana pod ten okres- nie możesz przesadzac z kaloriiami, nie możesz także zbytnio ich obciąć- naogół b. niewielka obnizka węgl. jest stosowana.