FBW - do oceny

A
NOGI:
Przysiady 3x20
PLECY:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2x10
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10
KLATKA:
Wyciskanie sztangi płasko 3x10
BARKI:
Podciąganie sztangi do brody 3x10
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2x10
BICEPS:
Uginanie ramion siedząc sztangielki 2x10

B
PLECY:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2xMAX
Podciąganie końca sztangi w opadzie 2x10
KLATKA:
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
BARKI:
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztangielek 2x10
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą 2x10
NOGI: uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12

Proszę o ocenę ;) (priorytet plecy)

Dane o sobie? Staz?

Staż około 3-4 miesiące
Wcześniej robiłem splita.
16 lat.
67-68kg wagi ;p
ekto

A
NOGI:
Przysiady 3x20 dodaj cos na 2 glowy
PLECY:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2x10
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10 zmien kolejnosc
KLATKA:
Wyciskanie sztangi płasko 3x10
BARKI:
Podciąganie sztangi do brody 3x10 2s
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2x10
BICEPS:
Uginanie ramion siedząc sztangielki 2x10

B
PLECY:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2xMAX
Podciąganie końca sztangi w opadzie 2x10 Daj cos na prostowniki
KLATKA:
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
BARKI:
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztangielek 2x10
BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą 2x10
NOGI: uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12 na poczatek i daj cos na 4 glowy