Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
263
3 miesiace temu rzuciłem palenie palilem 4 lata i od tego czasu stopniowo tyje na przelomie tego czsu ptrzytylem 5 kilogramow zaczołem cwiczyc na rowerku ale bardzo opornie spada ta waga chce przyspieszyc ten proces prosze o jakies rady moze jest jakas sprawdzona dieta moim celem jest waga w granicach 75-77
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
263
wstaje okolo 7 pierwsze sniadanie jem okolo 9-10 bo tak jestem przyzwyczajony jest to najczesciej
bulka badz 2 kanapki z serem i herbata badz kompot
obiad jest okolo 15-16
zupa i drugie danie
ziemniak jakis sos ryba spaghetti i makarony
kolacja okolo 19 nie powiem czesto syta
najczesciej kanapki jajecznica zapiekanki
a gdzy dlugio siedze
to jeszcze jakias przekaska w godz 22
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
263
sniadanie 7.00
płatki kukurydziane mleko 0.5%
IIsniadanie 10.30
2kromki chleba zytniego margaryna ser gouda pomidor
obiad 15.00
ziemniaki okolo 150g pangi surowka z kapusty i oliwy zoliwek
podwieczorek 17.00
jablko
kolacja 19.00
chleb razowy z chudym twarozkiem i mleko
czy w dobrym kierunku ide
Szacuny
4
Napisanych postów
3735
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
32196
płatki kukurydziane mleko 0.5% <== To zamień na płatki owsiane wiem że nie każdemu smakują ale jak dorzucisz np. rodzynek, orzechów, to już to będzie dobre jedzonko na rozpoczęcie dnia nie jem miesa lubie sery pod kazda postacia i pikantno slone przekaski (chips orzeszki) <=== A to już przesada chyba już się domyślasz w czym tkwi problem Tak tak to jest to nie zdrowe jedzenie w szczególści w dużych ilościach jak zaczniesz ćwiczyć możesz zapomnieć o wieczorze przy orzeszkach i chipsach. No to tyle na ten temat teraz to niech inni się jeszcze wypowiedzą.