karnityna,cla out/co polecacie

Właśnie skończyły mi sie tabletki CLA i karnityny i mam zamiar zainwestować w cos innego(o ile będzie miało to sens)
Zanim zapytam sie co byście mi polecili,pozwólcie wypowiedzieć mi sie na temat dwóch wyżej wymienionych suplementów.
Od listopada zacząłem stosować diete rezygnując z tłustych chipsów fast foodow zastępując je głównie rybami takich jak tuńczyk czy makrele.
3razy dziennie biegałem po 40minet(pn,sr,pt)i ćwiczyłem 10kg hantlami.
Gdy miałem już ułożonom diete postanowiłem zakupić wyżej wymienione "cuda" że tak powiem ironicznie,które polecił mi mój kumpel.
Powiem krótko:żałuję,że je kupiłem!!!
To wszystko co powiem o tych tabletkach.

I teraz pytanie co byście mi polecili,jaki suplement dałby mi dobre efekty???
I czy zawsze musze liczyć sie z tym że po odłożeniu go wróci a nawet zwiększy sie moja waga ciała???
Czytałem ze strony suplementy.com ze tam bardzo chwalom Thermo Speed Extreme i ze jest skuteczny.
Co wy o tym sądzicie
Z góry thx

Dodam jeszcze,że mam podwyższone ciśnienie tj ok 140 ale kiedyś jadłem po 6-10 tabli tussi na pobudzenie a serce jakos sie trzymało.

wklej swój jadłospis.
oraz wykonywanie przez dłuższy czas treningów o tej samej intensywność, prowadzi do adaptacji i braku efektów.

Szczerze... to chciałem iść na skróty i dowiedzieć sie na koniec czy moge kupić te TSE ale zapodaje mój obecny jadłospis(wydaje sie byc slaby ale chodzi mi o to by tylko i wylacznie nie podjadać tłustych rzeczy między posiłkami.

Śniadanie:
-jogurt,bułka z serem/nutellą/pomidorem+zielona herbata
Po śniadaniu:
-głównie owoce(jabłko,banan-y,czasem mandarynki)
Obiad:
-pierś z kuraka,ziemniaki,buraki/surówka/pekinka +czasem ogórki do podjadania
-czasem jem sam makaron
-czasem mussli
Kolacja:
bułka z nutellą/pomidorem/dzemem

Wiem,że będzie wiele zastrzeżeń.
Dla mnie ważne że nie "żrem" chipsów,wydawało mi sie że taki jadłospis+intensywne treningi+suplement dają mi dobre rezultaty.
A czytając komentarze takie jak"zrobiłem 30brzuszów dziennie+TSE i schudłem w ciągu dnia 3kg są nie na miejscu"

niestety jest do niczego, same węgle, niezdrowy tłuszcz...poczytaj posty podwieszone.

Tematu podwieszony oczywiście przeczytam bo tak naprawde nigdy nie miałem na to czasu,sam sa wymyśliłem jadłospis i myślałem że tym zawojujem swoje body.