Takie male pytanie odnosnie KO

wstrzymaj się trochę z kreatyną jeszcze.

wiem,że ciągnie do niej, ale poczekaj.

witaminy, zma, omega-3 i jazda

Cwicze 3x w tygodniu laczac sobie np. lapy i plecy itp itd czyli mozna powiedziec ze taki typowy plan na mase :P
A wydolnosc mojego organizmu jest prawidlowa i zapewniam ze wszystko jest tak jak byc powinno ;)
Wiec jak, doradzicie mi cos konkretnego?
Gainer odpada poniewaz zadnych luk w diecie nie mam... moze jakas glutamine zeby ''upychala'' krete w miesnie bardziej :P

a robiles juz jakies cykle kreatynowe?
jesli tak to na czym?
jeżeli masz zastój to przyczyn mozna szukać także gdzie indziej- trzeba niejako "odnawiać" trening- trzeba go poprostu zmieniać co jakis czas- także odzywianie musisz doprowadzic do takiego stanu aby organizm otrzymywał wszystko co potrzebne.

Tak ja juz zdazylem przetestowac Nitrobolona 1 oraz mialem cykl na 2 puszkach CP 450g i Xpandzie ;)
efekty bardzo zadowalajace ;)

No zastoju nie mam zadnego na razie.

wczesnie zacząles, szkoda, bo w takim wieku to sie pokemony zbiera, a nie za stacki lapie. zbyt wczesnie rozpoczety trening moze powodowac zahamowanie procesow wzrostowcyh nie tylko w zwyz, ale w ogole - przedwczesne zamkniecie sie nasad kosci dlugich. zbyt wczesne rozpoczecie suplementacji takim towarem o jakim mowiesz moze nie byc korzystne dla zdrowia, a dodatkowo wprowadza zle nawyki, by sie czyms wspomagac, by siegac po coraz wieksze wypasy, moze zaprowadzic cie w konsekwencji po SAA, czego Ci nie zyczę. wiem, ze gdybys chial porady moralnej, to poszedlbys na katechezę, ale chcesz czy nie - musiales to uslyszec. moja wstepna rada jest taka: wstrzymaj troche z entuzjazmem dla sztangi i supli bo jest jeszcze na to zbyt wczesnie.


masz wlasny rozum i zrobisz jak bedziesz uwazal, to co moge zalecic w podobnych do twojego przypadku, kiedy inicjacje masz za sobą i nawet jakis czas stażu: co do zalecen suplementowych, jak juz decydujesz sie na jakis preparat, to wez prosta forme kreatyny, bez zadnych smiesznych dodatkow i pobudzaczy. zaleznie od siana mozesz wziac mono, tudzierz jablczan, jak masz wiecej kasy sprobowac mozesz ester, albo zachwalany ostatnio - orotan.

glutamina jedyne co upycha, to kase w kieszeniach producentow takich polwartosciowych supli.szkoda siana. ZMA/MZB, witaminy, lecytyna, kreatyna - to są podstawy suplementacji.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-14 21:10:40

Nie no oczywiscie spodziewalem sie takich wypowiedzi ze za wczesnie i w ogole ale po 1, mam 181cm i w sumie jakbym nie urosl wiecej bym nie plakal :P (wiem glupie)
Po 2 o sterydach nie ma nawet mowy, absolutnie NIE! jestem przeciwny sterydom anabolicznym i w zyciu po nie nie siegne.
Po 3 to co napisales jest niestety prawda co do tych kosci chociazby ale zalezy jak na kogo tez wpylnie dany preparat, wiec u mnie raczej zadnych komplikacji nie bylo przynajmniej ich nie odczulem, wrecz przeciwnie bylem nawet taki bardziej energiczny ^^
Niestety ale ja juz wpadlem w nalog i nie wyobrazam sobie zycia bez silki :P

wiele osób na tym forum zaczynało pewnie w tym wieku mniej więcej..i jak kolega wczesniej z kretyny to bym polecal...jabłczan lub jakies mono..a ty na pierwszy cykl NITROBOLON brales??/

...nasady kości dlugich zamknełyby sie ale gdybys wziął saa- sam trening raczej w tym kierunku nie wpływa, a napewno nie wpływa gdy nie jest masakrycznie przesadzony- jeżeli więc trenujesz rozsądnie to należą ci się słowa pochwały a nie nagany- ale zaznaczam rozsądnie, nie bardzo ciężko, w raczej wiekszej ilości powt., bez ćwiczenia do tzw.upadku mięśniowego itp.
kreatyna- czy weźmiesz mono, czy staki to na zdrowiu nie odbije sie napewno, choc podziele - w części- zdanie Faftaqa to jednk nie z przyczym jakoby te dodatkowe substancje w stakach były niepożądane czy szkodliwe- poprostu warto na początku "testować" pojedyncze formy kreatyny- choćby dla własnego rozeznania.
warto by myslę, zwrócic uwagę na aspekt prawidłowego odzywiania zanim zamyślamy się nad suplementacją kreatyną czy innymi supl.