plan troche inny

Witam. Po przeczytaniu artykułu filara zdecydowałem się na trening, gdzie w tygodnie parzyste robi się biceps 2razy w tygodniu, a w tygodnie nieparzyste 2razy triceps. Jednak chciałem go trochę skorygować wg własnych przemyśleń i chciałbym się Was skonsultować, czy dobrze to sobie wymyśliłem;] staż ponad rok.

PARZYSTE:

pon: klatka+biceps
wto:plecy+triceps
czwa:nogi+biceps
pią:barki

NIEPARZYSTE:

pon: klatka+biceps
wto:plecy+triceps
czwa:nogi
pia:barki+triceps

A koryguje, ponieważ z własnych doświadczeń wiem, ze ciężko mi się robi biceps z plecami, a triceps z klatką. Pozdrawiam

Zmieniony przez - catman7 w dniu 2007-12-14 19:31:20

Twoja modyfikacja nie jest dobra.
Po pierwsze jesli filar tak ukladal to tak powninienes robic.
Po drugie zle to wyglada, tzn mowiles ze ciezko ci robi sie triceps z klatka. W poniedzialek go zmeczysz czy klatce i na nastepnym dzien masz triceps w planie i za dwa dni znow. Wiec moim zdaniem takie polaczenie nie jest odpowiednie. Polaczenie filara bedzie najlepszym rozwiazaniem Pozdro

sprobuj zmienic kolejność w drugim tyg. pomiędzy pon. i wt. a może cos z tego wyjdzie.
teoretycznie i ten rozklad ktory teraz ci proponuje nie jest najlepszy- jednak nie zaszkodzi spróbować, jeżeli będzie sie ćwiczyło lepiej niż w planie, którego sie obawiasz to ok., jesli nie to powrócisz do klasycznego- rozpisanego przez Filara.