dieta do oceny

sniadanie 10.00

Płatki owsiane 100g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g
mieso wieprzowe 100g
oliwa 20g

2 sniadanie 12.00

Chleb żytni razowy 100g
Szynka z piersi kurczaka 20g
Banan 50g

obiad 14.00

Makaron 100g
mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g
oliwa 20g
surówka 50g

przed treningiem 16.00

Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g kubus
Oliwa z oliwek 20g
surówka wielowarzywna

po treningu 18.30

Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
warzywa

kolacja 20.30

Ser twarogowy półtłusty 100
Oliwa z oliwek 20

Płatki owsiane 100g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g
mieso wieprzowe 100g
oliwa 20g

2 sniadanie 12.00

Chleb żytni razowy 100g
Szynka z piersi kurczaka 20g--------dodaj jajko i bedzie git
Banan 50g

obiad 14.00

Makaron 100g
mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g
oliwa 20g
surówka 50g

przed treningiem 16.00

Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g kubus
Oliwa z oliwek 20g
surówka wielowarzywna

po treningu 18.30

Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
warzywa

kolacja 20.30

Ser twarogowy półtłusty 100
Oliwa z oliwek 20


Jest to jedna z lepszych diet, które ostatnio były w Odżywaniu. O ile uda Ci się ją utrzymać o tyle da Ci efekty.

Witam, przeczytalem duzo postow z dietami poniewaz nie chcialem zakladac nowego tematu, czyli poprostu znalesc jakas dla siebie... ta dieta spodobala mi sie najbardziej, jest racjonalna bez zadnych wymyslonych posilkow... tylko 1 w niej jest dla mnie nie do przelkniecia, mianowicie PLATKI na sniadanie.... NIEZNOSZE platkow... jezeli moglibyscie zapisac cos co moze je zastapic !! bylbym bardzo wdzieczny...




Pozdrawiam Grzegorz

Zmieniony przez - piraL w dniu 2007-12-15 21:26:15

Innym źródłem ww złożonych, ale ta dieta nie musi być dla Ciebie dobra.

nie musi ale moze, poczytam jeszcze po forum co i jak, ale narazie bede sie stosowal do tej, jak mozesz to podaj mi jakis przyklad bo mi nic do glowy nie przychodzi... co z tymi platkami zrobic ;(

Spróbuj np. zalać gorącym mlekiem a nie wodą. Mi tak lepiej wchodzą

hehe, widze ze sie uparles na te platki :D:D, no ok moze wejda... dzieki ;)

Zrobisz jak ze chcesz. Ale dla mnie nieporównywalnie lepiej zjeść rano płatki niż ryż.

Aha, i mozesz mi jeszcze powiedziec, jak to jest w dni nietreningowe... czy jesc to samo, czy moze mniej ww?? bo wkoncu organizm nie pracuje tak jak w dni na silce...??

W sumie to samo. Jeżeli jesz Carbo/Wpc/banana bezpośrednio po treningu to zrezygnuj z nich.