jakubtiger
"czemu dodales 400 kcal ? dodaj 500 a temat do dzialu odzywianie " dodalem 400 bo tak tam doczytalem... to oblicze jeszcze raz z 500 kcal.... Dobrze zaloze temat w odzywianiu 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
80
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
365
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
4613
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19327
nie musisz jeszcze raz liczyc - do tego co maswz dorzuc jeszcze 100 kcal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
80
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
365
i wyszlo mi tak:
z 1 punktu z przykladu zrobilem tyle:
1.BMR = 1724 kcal
2.TEA trening siłowy 3x45 x 9 + EPOC (3x(7%z 1724 kcal = 107 ) = 1536kcal ( nie wiem czy to dobrze obliczylem z 7% z 1724...)
3.1536 kcal / 7 dni = 220
4. 1724 + 220 = 1944
5. 1944 kcal + 500 kcal = 2444
6. 2444 + 244 = 2688 kcal
z 1 punktu z przykladu zrobilem tyle:
1.BMR = 1724 kcal
2.TEA trening siłowy 3x45 x 9 + EPOC (3x(7%z 1724 kcal = 107 ) = 1536kcal ( nie wiem czy to dobrze obliczylem z 7% z 1724...)
3.1536 kcal / 7 dni = 220
4. 1724 + 220 = 1944
5. 1944 kcal + 500 kcal = 2444
6. 2444 + 244 = 2688 kcal
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
wyjątkowo edytowałem Twój pierwszy post zamiast usuwać.
po 2) wyliczenia chyba dobre.
po 2) wyliczenia chyba dobre.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
80
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
365
i co dalej teraz jeżeli obliczyłem ??
Pozdrawiam i Wesołych
Pozdrawiam i Wesołych
