Oto On:
Klata:
Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6
Wyciskanie skos w dół 10/8/8/6
Rozpiętki 10/8/8/6
Tric:
Ściąganie drążka wyciąg górny 10/8/8
Wyciskanie francuzkie 10/8/8
Wyciskanie hantla zza głowy 10/8/8
Plecy:
Wiosłowanie podchwyt 10/8/8/6
PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE 10/8/8/6
Ściąganie Drążka za głowe 10/8/8/6
Bic:
Modlitewnik 10/8/8
Uginanie ramion stojąc 10/8/8
Uginanie w oparciu o udo 10/8/8
Barki:
Wyciskanie zza głowy (suwnica)
10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
10/8/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10/8/8
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 10/8/8/6
Prostowanie nóg w siadzie 10/8/8/6
Ośle wspięcia 10/8/8/6
I to tyle Aha moj trning KLATA+TRIC PLECY+BIC BARKI+NOGI
Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-15 12:19:46
Go Hard...Or Go Home...^^