Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64
mam pytanie co do treningu szczegolnie na ramiona (wszystkie ich czesci) i nogi (rowniez wszystkie partie)
Jestem początkujący, nie wiem od czego zaczac, co do tego treningu kupic... Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)...
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
Jestem początkujący,
Ten dział jest dla Ciebie.
nie wiem od czego zaczac,[i/]
Od poczytania postów podwieszonych.
co do tego treningu kupic...
Sztangę, sztangielki, drążek, ławeczka, stojaki. Albo karnet na siłownię.
Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)...
Ćwicz całe ciało. A nie tylko ramiona czy nogi. Plany znajdziesz na forum bez najmniejszego problemu. Używaj wyszukiwarki.
nie ukrywam, ze chodzi tez o zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej diety ...
Dieta nie musi być specjalna. Wystarczy racjonalne rozłożenie składników oraz ujemny bilans kaloryczny.
Nie mniej w redukcji dieta ma kluczowe znaczenie w odnisieniu sukecesu. Tak więc jak myślisz, że możesz jeść co jadłeś do tej pory, pomachać kilka razy na bica i wystarczy - to się mylisz.