PLAN TRENINGÓW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8

Cześc mam do Was serdeczna prosbe od miesiaca chodze na siłownie, ale biore"wszystko po kolei" :D chciałbym sobie ułozyc jakis plan treningów,ale nie mam pojecia jak ? W mojej siłowni znajduje sie
-Ławeczka:
Wyciskanie
Rozpiętki
Cwiczenie na przedramie i biceps( nie umiem okreslic)
-Worek bokserski 160 cm
-Hantelka 10kg (regulowana)

Prosiłbym Was o pomoc o sporządzenie jakiegos planu treningów, bo ja juz nie mam głowy do tego
Mierze 175 cm i waze ok.67kg ! Chciałbym zwiekszyć siłe i wyrzeźbić swoje mięśnie. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

ACT. Poczytaj post podwieszony. Potem FBW. I będzie dobrze. Siedź na forum. Czytaj, dokształcaj się.

I pamiętaj o odżywianiu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jak KURO

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

tomekbdg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8

nic z tego nie rozumiem :D

...

baka1993

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 702

przeczytaj ATC

http://www.pajacyk.pl/ pomózmy dzieciom.......... glodne dzieci nie mysla o silowni

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

Nie ATC tylko ACT heh tu masz linka b georgu https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Dostałeś linka do ACT. Skorzystaj z niego. I na tym palnie ćwicz przez jakieś dwa miesiące.

A co do reszty:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat