ACT

co myslicie o tym treningu ?? dolozyc jeszcze jakies cwiczenia ??

Unoszenie nóg w zawisie na drążku x15
Przysiady ze sztanga x12
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej x12
Wyciskanie sztangi zza karku x12
Podciąganie na drążku x max
Martwy ciag na prostych nogach x12
Uginanie ramiona ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano x12
Pompki na poreczach x12
Uginanie nadgarstkow podchwytem x15
Wspięcia na palce x15

pomoze ktos ... ??