Skuteczne sposoby na pozbycie się "boczków" pomocy!

Witam, chciałabym pozbyć się "boczków", czy istnieją jakieś skuteczne ćwiczenia które pomogą usunąć nadmiar tłuszczu z boczków dzięki którym rezultaty będą juz widoczne po 2 tygodniach?? jeśli tak to jakie, proszę o pomoc:( chce się ich pozbyć szybko:(

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 62

Wzrost: 158

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: dom-szkoła, szkoła-dom

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu zajęcia wychowania fizycznego w szkole

Odżywianie: jem nie duzo i rzadko max 3 posiłki dziennie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: skuteczne, mogę robić treningi 7 dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wołałabym nie

Stosowane wcześniej diety: -

chce się ich pozbyć szybko:(




aeroby, rower, basen + DIETA

Witam
Oczywiście możeszpozbyc sie nadmiaru tłuszczyku
musisz skomponować odpowiednią dietę i najlepiej dolozyc do tego aktywnośc fizyczną bo z tego co napisałas jest jej niewiele

jem nie duzo i rzadko max 3 posiłki dziennie
Tutaj tkwi w dużej mierze problem
tempo Twojego metabolizmu jest zaniżone
a tak być nie powinno
staraj się jeśc więcej posilkow równomiernue rozłozónych

Zmiana sposobu odżywiania oraz wprowadzenie aktywnych zajęć na pewno przyniesie rezultaty

A tutaj proszę do poczytania:
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html] 

Poczytaj sobie na temat diety, ale w 2 tygodnie to na pewno nie pozbędziesz się tłuszczu zalegającego po bokach.Zacznij od diety bo bez tego ani rusz.

Jeszcze jedna sprawa... Nie da się schudnąc tylko z jednej okreslonej częsci, tylko z calego ciała. Dlatego najlepsze połączenie to: aeroby, cwiczenia siłowe na ta czesc z ktorej chcesz schudnac no i dieta. Nie chce cie martwic, ale z bokami jest o tyle zle, ze jest to takie miejsce ktore jako ostatnie chudnie i pierwsze tyje...

To zlaeży od tego gdzie zlokalizowane są największe magazyny u danej osoby.

Przepraszam za niescislosc :) ZAZWYCZAJ boki schodza najciezej i najszybciej tyja :)

Nie zrozumiałeś mnie.
Nie któzy mają największe magazyny na brzuchu a inni na pośladkach, udach. Na brzuchu, charakterystycznie dla mężczzn, na pośladkach charakterystycznie dla kobiet.

No wlasnie do tego dążylem... chcialem powiedziec ze boki to jeden z takich magazynow, podobnie jak posladki czy brzuch.