Dieta do poprawy ?

Witam !
Moje dane :
Wzrost 178
Waga 78

Cel dieta pod hst

Prosze o ocene.

Gdzie Carbo i ostrovia to chodzi ze przed i po treningu.

<http://img225.imageshack.us/my.php?image=aalg4.jpg



Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2007-12-16 16:37:33

W pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka. Mleko nim nie jest, a twaróg dawaj tylko na noc (półtłusty).

Bułki/kanapki - razowe smaruj masłem

3 posiłek przed tren? Daj ryż brązowy/kaszę/kuskus/ziemniaki z mięsem + tłuszcz. Za miast tego posiłku.

6 (5 dokładnie) posiłek jeśli jest po treningowym to za mało kalorii.

W 7 daj tłuszcz

W 8 węgle i tłuszcz dodaj
Posiłki jedz co 2-3 godziny. Jeżeli tak robisz to znaczy że za krótko sypiasz

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-16 18:19:30