15 lat, co dalej ?

...

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 2237 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14236

siema cwicze od wakacji pompki i triceps. Jak zaczynałem ledwie robiłem 10 pompek :D teraz dam rady zrobic 40, teraz robie z 12kg plecakiem 4x 25powtórzen co 3dni staram sie jesc więcej białka w dni w które cwicze więcej węglowodanów. widze spore efekty, jak cwiczec dalej? co 3dni na zmiane robie albo pompki albo triceps(opuszczając sie z łużka), i brzuszki co dalej ?

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mlody mazi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6354

Ja bym sie na silke zapisal wreszcie ile mozna pastwic w domu.
Pozdro

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

mlody mazi...no dobra Ty zachecasz a inni odradzaja dlaczego od razu wyjezdzasz z takim tekstem (ilez mozna pastwic sie w domu) chlopak pomysli nie wiadomo co pojdzie na silke zacznie szalec i w wieku 30 lat bedzie umieral z bolu stawow i kregoslupa... dobrze sie zastanow nad ta decyzja. Moze najpierw jakis basen albo sztuki walki 16-17 lat silka :) pozdro

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

mlody mazi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6354

chlopak pomysli nie wiadomo co pojdzie na silke zacznie szalec

Jak jest nie rozwany to napewno tak bedzie ale mysle ze jakby zaczynal z glowa to mialo by to pozytywny wplyw na jego zdrowie i kondycje

Pozdro

...

drakon707

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 2237 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14236

nie no wiecie na siłke nie zamierzam narazie iśc.

mam 170cm
65kg
i cwicze boks ale 1x w tygodniu więc tyle co nic, jakie cwiczenia mi proponujecie? dalej pompki tyle ze urozmaicic sposób wykonywania ich ?

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

...

mlody mazi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6354

To zainwestuj chociaz w chantleki i drazek

Pozdro

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

wpisz w wyszukiwarce trening domatora... tam jest fajny zestaw cwiczen

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

drakon707

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 2237 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14236

hantelki mam ale 3kg :D jakos hantelki mi mało dawały z tego co pamietam

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

...

mlody mazi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6354

jakos hantelki mi mało dawały z tego co pamietam

3kg to nie wiele dokup sobie ciezaru, malo daly bo raz ze lekkie a dwa ze samymi chantelkami nie wiele zdzialasz ale zawsze to wiecej niz samymi pompkami ale ja nadal jestem za zapisaniem sie an silke

Pozdro

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18821

drakon kiedy TY masz ten boks?:P

ostatnio to zes mi zwial a nei sie boksowal :P

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

Adas007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 554 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15470

Najlepiej zacznij trenowac kompleksowo wszytkie grupy miesni.
Jezeli nie masz odpowiednich obciazen mozna pokombinowac domowymi sposobami. Jezeli jeszcze nie przeczytales to zajrzyj tu jest dobry plan dla ciebie i kilka pomyslow jak zastapic obciazenia ze sklepu.
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Koniecznie zakup sobie drazek - moze byc taki montowany miedzy framugami. Podciaganei na drazku to niezastapione cwiczenie na miesnie plecow.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat