PLAN TRENNINGoWY DO WAKACJI %-D

ja pier*dole posralbym sie od tylu g gainera

a wogole cos poza gainerem i bialkiem zamierzasz jesc?

wez sie obudz i sprawdz swoja diete bo to co piszesz wg mnie jest smieszne :/ gainerem uzupelniasz braki w diecie a nie odwrotnie jak ty piszesz

330g dziennie w nietrenigowy to z tego juz masz ok 1300 kcal

no d...

a ta dieta cos z dupy skoro jej przestrzegales miales nadywzke i nic nie przytyles

Spoko wkleje ;)) Ojej xD I zgarnąłęm ochrzan za żart xD Przecież wiem że nie pożycze mu diety ;] Nie waży tyle co ja nie ma takich wymiarów wzrostu budowy trenningu ;)) Dobra wkleje diete xD Wy mi poprawicie ;P Ale... Zostaje jedno ale ;D Ja jestem Ektomorfik I na tej diecei do wakacji zrobie ze 3 kg bo mam "niefajną budowe" xD PS mooożna tu czasami przeklnąć xD?) A ja chcę do wakacji być naprawde duży ;P A pytałem kilku fachowców mistrzów polski świata o to ;) I oni mówią jednoznacznie Masz Kase masz mase ;) POwtarzają że na diecie nie można życ cały czas bo nie osiągniesię nadzwyczajnych efektów xD Tutaj czesto podaja przykładowo colemana
Uzasadniaja to różnie głównie obciążeniem stawów mięśni Brakiem potrzebnych aminokwasów Tym że niektórych bbiałek nie dostarcze przez białko. że za bardzo obciąże układ trawiący etc.

Ok Ale diete zmienie bo musze xD
A teraz niech mi ktoś pomoże co do supli ;P

Bo to tak będzie Pół dnia na kiblu pół na siłowni
Tak tak wiem 1.15 xD Bo znowu dostane opierdziel xD