Szacuny
2
Napisanych postów
330
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4097
Witam,
mam pytanko. Chcialem troche zrzucic kilogramow teraz i oprocz oczywiscie dobranej diety i treningu silowego robie aeroby.
Pamietam ze robilem taki system, ze cwiczac 5xweek robilem 3x chodzenie/rower/steper ok. godziny oraz 2 x interwaly (2 min biegu + 2-3 chodu co w calosci dawalo jakies 20 min)
Co sadzicie aby robic tylko trening interwalowy (chec wynika z braku czasu :/) ew raz w tygodniu gdy mam czas normalny aerobowy. jak to sie bedzie przekladalo na spalanie i miesnie ?
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
chód-bieg?
a czemu nie trucht-sprint? szybciej i wydajniej
jakiś czas temu szybkie marsze były uważane za najlepsze rozwiązanie na redukcji(główny argument ograniczenie katabolizmu ), ale potem przyszła era Hiit'a i marsze odeszły w cień.
jak obawiasz się katabolizmu - BCAA przed i po 1g/10kg masy.
2 h przed posiłek.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-18 12:45:02
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
jeżeli to Ty w avatarze to już się nie redukuj
ok, miały być poważne odpowiedzi , więc odpowiem na poważnie
Zaproponowany przez Ciebie model interwałów bieg-chód jest ok, dlaczego ??
dlatego że jest zima i ciężko się biega sprintem w taką pogodę
więc do wiosny możesz robić tak jak chcesz, spadek masy mięsniowej nie nastąpi jeżeli się odpowiednio zabezpieczysz
pozdro
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
Szacuny
2
Napisanych postów
330
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4097
biegam teraz na silowni.
2 lata temu tak wygladalem jak w avatarze, ale mialem wieksze zaparcie by chodzic 5x 60 min w tyg
teraz nie mam czasu i musze skrocic ten czas.
moze jakies koknkretne prpopzycje ? trenuje teraz pn, wt, czw, pt