Brak siły we wszystkich ćwiczonych mięśniach

Witam...

Poszedłem z kolegą, na siłownie miesiąc temu.
Mieliśmy robić klatę i triceps. I tak było najpierw na klatę wziąloem 35!! ale to był za dużo :P więc zmienijszyłem do 25 i tak 5 serii w systemie 15, 12, 10, 8, 6...
w przerwach robiłem brzuchy na takiej dziwnej ławce pod kątem - głową w dól. do trica nie doszedłem. zaczęlo mi się kręcić w głowie i się porzygałem :( -chyba przesadziłem - kolega mnie za bardzo mobilizował....
2 dni potem miałem tak potwore zakwasy/mikro urazy, że oj... 1,5 tygodnia - inwalida. dosłownie. Takiego bólu w życiu nie miałem. Gdy minęły poszedłem znów zrobiłem trica - jakoś było. zakwasy na 2gi dzień, ale normalne. 5 dni po tricu biceps - znów ten ochydny ból. 1,5 tygodnia - inwalida, nie mogłem praktycznie nic podnosic bic'em :/
a teraz?? boleć mnie nie boli ale czuję jakby były "napięte", jak prostuje "na maxa" mięśnie czuję mały ból.. ustępuje, ale niepokoi.
Ale do czego zmierzam:
-> nie mogę zrobić pompki !! wcześniej(przed siłownią) robiłem 25, 30... a teraz :(
-> brzuszki robię z takim bólem, ze oj... max 10 i koniec :(
Na siłownię nie chodże, bo się zraziłem... bardzo :(

Co mam robić, czy to normalne?? :(
yh... chłopaki/dziewoje.. pomocy!

Takie są złe dobrego początki. Jesteś twardy przetrzymasz, jesteś słaby nie.

Miałem podobnie, chociaż mnie się to podobało :P . Też to polub, bo na początku są fajne przyrosty i zajawka. Oczywiście dieta i takie tam też muszą być, ilość treningów w tygodniu też nie za dużo :D:D

pozdro

Ćwicz na początku po prostu mniej intensywnie ;)
Zanim mięśnie się zaczną przyzwyczajać do takiego wysiłku minie trochę czasu i jest to normalne.
Ja po jednym z pierwszych treningów przez pare dni chodziłem z łapą zgiętą pod kątem 60 stopni, i za nic nie mogłej jej wyprostować