PROSZĘ o PORADE

jak to chodzi tylko o coś "okazjonalnego" to odpuść suple.

i w sumie zapisałbym się wtedy na siłkę.Chyba, że masz sprzęt w domu, masz?

Ja chce teraz zaczac, ale bede cwiczyl caly czas tylko chodzilo mi o to, ze teraz przez miesiac nie mam treningow pilkarskich, a pozniej zaczyman spowrotem trenowac pilke, ale nadal bym sobie cwiczyl w domu.
* Jesli chodzi o sprzet to nie mam, ale ja myslalem bardziej o, np. brzuszki, pompki, grzbiety (co tam jeszcze bys doradzil), jak cwiczyc (ile seri po ile powtorzen), co ile dni.
* Suplementy mam zamair brac dluzej, a nie tylko teraz przez miesiac, tylko nie wiem na co sie zdecydowac (prosze o rade)
* Chcialbym sie dowiedziec co wprowadzic jeszcze do mojej diety i jak powinien wygladac przykladowy dzien jesli chodzi o posilek (sniadanie, obiad, kolalacja, i co miedzy tymi posilkami jesc, prosze o jednodniowa rozpiske, bo chce sie zorientowac czy mniej wiecej mam podobne proporcje jedzenia w ciagu dnia)

Mam nadzieje, ze cos wymyslisz King_Odin:)

z gory wielkie dzieki

rozpiski diety się nie podejmuję.

musisz zapukać do "Odżywiania".Tam doradcy/modzi napewno pomogą Tobie

jeśli chodzi Tobie o suplemenrację, którą mógłbyś teraz rozpocząć i kontynuować gdy wznoiwisz treningi piłkarskie to wg mnie przydatne będą suplementy wspomagające regenerację, takie jak ZMA czy BCAA.