Za dużo ?

Jak już wiele razy pisałem ćwicze aktualnie na siłe i mase.I mam pytanko bo ja w planie dziennie robie 3 serie . a ćwicze w poniedziałek,środe i piątek.I mam pytanko jak dołoże sobie czasami dwie albo trzy serie to dalej to będzie trening na mase czx już bardziej na rzeźbe ?

Na rzeźbę czyna masę jest dieta.
Większa lośc serii będzie na wytrzymałość. Jeżeli zostaje Ci dużo siły pokombiunj ze zwiększaniem obciążenia.

co mi daje wytrzymałóść ?? Bo ja z tym obciążeniem robie tak w 1 seri 30kg a 2 seri 40 a w 3 seri50 kg i późńie robie 2 albo 3 serie z 50kg . Bo ja narzie chce głównie ćwcziyć mase i siłe ;]

p.s ćwicze na atlasie i sztangielkami ;]

co mi daje wytrzymałóść ??

Każdy ma jakiś cel trenigowy. Pytanie powinno być skierowane do Ciebie.

Bo ja z tym obciążeniem robie tak w 1 seri 30kg a 2 seri 40 a w 3 seri50 kg i późńie robie 2 albo 3 serie z 50kg .

Nie podałeś swojego stażu. Al myslę, że nie jest on duży. I nie znasz jeszcze do końca cięzarów jakimi możesz operować. W takim razie na następnym treningu zwiększ ciężar w pierwszej serii. I skok o 10 kg to dosyć dużo.
Ale nie od razu Kraków zbudowano. Eksperymentuj z ciężarem. Z treningu na trening będziesz się uczył na co Cię stać.
Pamiętaj, że ciężar powinine być taki, aby można było wykonać założoną ilość powtórzeń przy zachowaniu poprawnj techniki.


p.s ćwicze na atlasie i sztangielkami ;]

Atlas to kicha. Siłę i masę robi wolne ciężary.