prosze o rade przy ulorzeniu treningu treningu

Witam planuje ulorzyc trening 3 dni w tyodniua mianowicie mysle nad takim rozwiazaniem
poniedziałek
klatka biceps
sroda plecy nogi
piatek barki triceps
Dokładny trening ulorzylem narazie na poneidziałek jak myslicie o takim rozwiazaniu:
1 wyciskanei sztangi 3 x 10
2 rozpietki 3x 10
3 zapomnialem jak to cwiczenei sie nazywa ale to jest to z tego filmiku 1 cwiczenie




http://pl.

3x 15
4 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 3x 10
5 i na koneic to cwiczenie tez nie wiem jak sie nazywa ale jest na tym filmiku


http://pl.


Mam takie pytanie czy wyciskanie sztangi na skosnej lawce mozna robic jednego dnia z wyciskaniem sztangi na plaskiej lawce ?

Zmieniony przez - piotrekw1 w dniu 2007-12-17 21:19:34

poczytaj sobie o treningu full body a la Georgu
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
bo to odpowiedni program dla ciebie.
kombinowac bedziesz pozniej,jak zalapiesz o co w tym wszystkim chodzi.
na razie-jeszcze dluga droga przed toba.
pozdrawiam.

ogolnei cale cialo to ja juz cwicze meisiac ale to taki chaotycnzy trening teraz sie biore zeby ulozyc cos porzadnego

to bardzo dobrze.
wszystkie info znajdziesz w linku,ktory podalem wyzej.
powodzenia.

FBW jest wlasnie czyms porzadnym