pomozcie jak brac odzywki

Czesc wam wszystkim!
czy mogl by mi ktos pomoc w rozpisce odzywek jak je brac?
kupilem:
-Creatine(for athletes&weight lifters) 908g w proszku
-Creatine caps 700g 240 capsules
-Natural Amino1000 300 tablets
-HMB 120 capsules
-Desiccated LIVER 250tablets
-Muscle&Weight Gainer 681g
-Instant Milk&Egg Protein
-I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to od brata

CZY KTOS MOGLBY MI ROZPISAC JAK TO BRAC W JAKIEJ ILOSCI I ILE RAZY DZIENNIE O JAKIM CZASIE.Na silowni nie jestem amatorem bo juz kilka lat cwicze ale nigdy nie bralem odzywek zawsze na sucho!
PROSZE O POMOC I DZIEKUJE !

wypełnij profil żeby ktoś mógł Ci pomóc

kreatyna - 10g dziennie podzielone na 2 porcje
w dt
5g rano i 5g przed/po treningu
w dnt
5g rano i 5g po południu

Białko/gainery
-Muscle&Weight Gainer 681g
-Instant Milk&Egg Protein
-I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to od brata

w zależności od diety do uzupelnienia b/t/ww

HMB w zaleznosci od masy ciala ale ok. 3g jak na 1szy raz powinno Cię poczesać


a co do:
-Natural Amino1000 300 tablets
-Desiccated LIVER 250tablets

to nie znam tych suplementow :)

Pzdr.

dzieki wielkie tylko ze problem jeszce jest w tym ze musze sobie diete jakos ulozyc a waze 84kg a wzrost 180 wiec moze jakos mi mozesz pomuc dzieki wielkie i tak za pomoc w odzywkach

Gainery , Białka w Celu Uzupełnienia Diety i Gainera możesz wypic odrazy po siłowni 70-80 gramów razem z kreatyną po siłowni.

Twoje HMB ma w jednej Kapsułce 900mg HMB a dziennie jesz 3-4 gram
więc jeśli chcesz suplementować sie nim bedziesz musiał dokupić bo efekty podobno zauważa sie przy dłuższym Stosowaniu.
Ja używam tego tylko jako antykatabolika podczas redukcji.

-Desiccated LIVER 250tablets - tego nie znam niestety

-Instant Milk&Egg Protein - możesz Tym Uzupełniać Diete a także jako ostani posiłek przed Snem 80 gramów lub zwykły twaróg

-Natural Amino1000 300 tablets - te aminokwasy całodzienne możesz dodawać do posiłków ubogich w białko - szczególnie rano lub po wysiłku ponieważ białko nie musi być rozkładane do poszczególnych aminokwasów i szybciej dostają sie do Krwioobiegu wiec tak 3-5 kapsułek to porcja jedna

Dzień Treningowy:
Rano: 5 gram Mono + 1kap HMB
Przed Treningie: 1kap HMB
Po Treningu: 5 gram Mono + 70-80 gram Gainera (najlepiej na wodzie) + 1kap HMB
Na Noc: 1kap HMB

Dzień Nietreningowy:
Rano: 5 gram Mono + 1kap HMB
Popołudniu: 5 gram Mono + 1kap HMB
Na Noc: 1kap HMB

Tutaj Do Diety:
Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

A tak pozatym jak jestes nowy Na forum to Uzupełnij Profil lub Wypełnij Ankiete przed zadaniem Pytania i poczytaj Co Zawiera Ten Temat oraz Linki które sa w nim też napewno się przydadza żeby cie naprowadzić co i jak

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Ok PZDR.

dzieki za wszystko i napewno uzupelnie profil pozdrawiam i wesolych swiat zycze