Pon:Klata+Biceps
Wtorek:Nogi+Brzuch
Środa:Brzuch
Czwartek:Barki+Triceps
Piątek:Plecy
Sobota i Niedziela:Brzuch
Staż:coś ponad 6 miesięcy (może 7 )
Cel:Masa
I moje pytanie, jak rozłożyć te partie jakoś inaczej, dodam że nadal interesuje mnie plan 4-dniowy
Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-12-18 06:44:05