szybki koktail

Jeśli jest brak tłuszczy nasyconych to żółtka bym nie odrzucał. Dlamnie to marnotrastwo po za tym więcej jest białka w żółtku niż w białku jaja

Dzisiaj zrobiłem sobie pyszności...

WPC Ostrowia waniliowa - 30g (3 czubate łyżki stołowe)
banan (średni, ok. 200g)
mleko 0,5% - szklanka
twaróg chudy - 125g (pół kostki)


koszt: 1,27 + 0,85 + 0,40 + 1,65 = 4,17 zł
w porcji: białko 60g, tłuszcz 4g, węglowodany 62g

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-20 22:37:42

Też ostatnio myślałem nad koktajlami i czy coś takiego miało by szanse :

400ml jogurtu naturalnego
1-2 banany
50g ryżu białego
i do tego wpc ostrowia?

Musze coś jeść po treningu a nie mam czasu na tego kurczaka :(

Z jogurtem za gęste Ci wyjdzie chyba... Lepiej kefir albo maślanka. A ryż każdy będzie polecał paraboliczny albo brązowy .

Aha ale to właśnie ma być taki deser :D aha a co można wrzucić żeby to było choć troche słodkie?

A przy 2 bananach nie będzie wystarczająco słodkie???!!!
Możesz miodu dorzucić, ale wtedy to już chyba lepiej pozostać przy 1 bananie - zależy ile chcesz wchłonąć węgli...



Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-21 11:10:27

Aha tak tylko myślałem, a mam pytanie :P mianowicie jeżeli robie kanapki do szkoły wiadomo chlebek razowy i wołowinka to ile waży 1 kromka chleba? I kurde jaką wołowinę kupywać? Dużo ich jest