...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To by było na tyle jeśli chodzi o fotki myślę że widać na fotach że jest jakiś postęp. Ogólnie jestem bardzo zadowolony waga poszła 5kg mimo tego że diety praktycznie nie przestrzegałem.
-teraz trochę o suplach.
-storm myślę że to bardzo dobry stak i jeszcze na pewno nie raz z niego skorzystam
-shock bardzo mnie zawiódł mimo tego że doszedłem aż do trzech porcji na raz mimo wszystko nie odczuwałem pobudzenia smak gorszy niż zły ogólnie żałuje że go wybrałem.
-mutant mass bardzo dobry gainer teraz będzie u mnie na stałe.
-monster mass smak truskawka w miarę rozpuszczalności bardzo dobra ogólnie dobry gainer.
i czekam na komentarz proszę jakiegoś moda jak może aby dodał do tytułu tematu dopisek (nowe foty str.6)
A teraz o moich planach.
Cykl kończę w sobotę potem tydzień całkowicie bez treningów, następny tydzień lajtowo a pożniej znów ruszam ostro jednak teraz będę wspomagał się tylko aakg.
A za 50dni kolejny cykl tym razem na animal pumpie i chyba TCM.
- Założenie jest takie by do wakacji dobić do 90kg przy 10%Bf.
-teraz trochę o suplach.
-storm myślę że to bardzo dobry stak i jeszcze na pewno nie raz z niego skorzystam
-shock bardzo mnie zawiódł mimo tego że doszedłem aż do trzech porcji na raz mimo wszystko nie odczuwałem pobudzenia smak gorszy niż zły ogólnie żałuje że go wybrałem.
-mutant mass bardzo dobry gainer teraz będzie u mnie na stałe.
-monster mass smak truskawka w miarę rozpuszczalności bardzo dobra ogólnie dobry gainer.
i czekam na komentarz proszę jakiegoś moda jak może aby dodał do tytułu tematu dopisek (nowe foty str.6)
A teraz o moich planach.
Cykl kończę w sobotę potem tydzień całkowicie bez treningów, następny tydzień lajtowo a pożniej znów ruszam ostro jednak teraz będę wspomagał się tylko aakg.
A za 50dni kolejny cykl tym razem na animal pumpie i chyba TCM.
- Założenie jest takie by do wakacji dobić do 90kg przy 10%Bf.
...
Napisał(a)
I co nikt nie widzi zmiany
...
Napisał(a)
jest poprawa i to nawet spora skoro jesteś ekto....
ale wg mnie to ty jesteś jednak mezomorf...
powodzenia życzę
ale wg mnie to ty jesteś jednak mezomorf...
powodzenia życzę
...
Napisał(a)
Zmieniłem.
Widać dużą różnicę w pozie - bic tyłem. Duży progres na łapie.
Krata, której zarysy były - znikneła. Cóż - takie życie.
Jest ładnie. Jedziesz dalej.
Widać dużą różnicę w pozie - bic tyłem. Duży progres na łapie.
Krata, której zarysy były - znikneła. Cóż - takie życie.
Jest ładnie. Jedziesz dalej.
...
Napisał(a)
jest dobrze postep spory obwodowo i wizualnie trenuj jedz steraj sie o odzywki brawo!
...
Napisał(a)
Witam wrzucam zaległe treningi:
Piątek barki i kaptury:
Barki wyciskanie za głowę na przemian z żołnierskim.
- Zza głowy 14x30kg 12x50kg 10x55kg 10x55kg na przemian z żołnierskim sztangą 35kg po 10 razy.
- Podciąganie sztangi do brody 10x30kg 10x30kg 8x40kg 8x40kg
- wznosy hantli na boki 4 serie po 8 hantlami 10kg
- w znosy na boki hantlami w leżeniu na brzuchu 11kg 10/10/10/10
- kaptury wznosy barków hantlami 25kg 3 serie na max
- dzisiejszy trening nóg
- prostowanie na maszynie max ciężar 14/max+ dołożone 10kg 16/16/15
- przysiady 10x70kg 10x80kg 8x90kg 8x100kg
- wypychanie na suwnicy 14x60kg 14x110kg 14x110kg
- uginanie w leżeniu na brzuchu 14/12/10/8
na łydki seria wspięci na palcach w siadzie i stojąc jako seria łączona wszystko na max to by było na tyle pozdro.
Piątek barki i kaptury:
Barki wyciskanie za głowę na przemian z żołnierskim.
- Zza głowy 14x30kg 12x50kg 10x55kg 10x55kg na przemian z żołnierskim sztangą 35kg po 10 razy.
- Podciąganie sztangi do brody 10x30kg 10x30kg 8x40kg 8x40kg
- wznosy hantli na boki 4 serie po 8 hantlami 10kg
- w znosy na boki hantlami w leżeniu na brzuchu 11kg 10/10/10/10
- kaptury wznosy barków hantlami 25kg 3 serie na max
- dzisiejszy trening nóg
- prostowanie na maszynie max ciężar 14/max+ dołożone 10kg 16/16/15
- przysiady 10x70kg 10x80kg 8x90kg 8x100kg
- wypychanie na suwnicy 14x60kg 14x110kg 14x110kg
- uginanie w leżeniu na brzuchu 14/12/10/8
na łydki seria wspięci na palcach w siadzie i stojąc jako seria łączona wszystko na max to by było na tyle pozdro.
...
Napisał(a)
Również uważam, że jest progresja. Tak trzymaj a będzie jeszcze lepiej. Pozdro
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
"ale wg mnie to ty jesteś jednak mezomorf..."
W sumie bardziej przyglądając się po budowie widać, że ektomorf ... ale wrzuc ta starą fotke przed siłką to wtedy progres bedzie widoczny na maxa dobrze jest masuj dalej
W sumie bardziej przyglądając się po budowie widać, że ektomorf ... ale wrzuc ta starą fotke przed siłką to wtedy progres bedzie widoczny na maxa dobrze jest masuj dalej
Poprzedni temat
16 latek chce "podpakować"
Następny temat
forum i pojęcie serii...
Polecane artykuły