Regeneracja i bieganie! Czy można to pogodzić?

Czy bieganie bedzie jakoś negatywnie wpływało na przyrosty mięśni?
Czy może pozytywnie?
Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ).

Jeśli tak to ile biegać?
Jakim tempem?
Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić (nog nie trenuje, chodzi mi o trening góry)?

Myslałem o około 2km co dwa dni!
Co jeść przed bieganiem (ryż czy może odżywke białkową)?
Co jeść po bieganiu!


Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje! :)

to wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Czy chcesz spalić tłuszcz. Ztego co się akpłem to robisz mase a więc bieganie co 2 dzień może zapobiec rozwijaniu masy.Jak na pozbycie się tłuszczu to biegaj około 1h najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym.Jak biegać i jakim tempem nie jestem wstanie odpowiedź, a niechce mi się szperać w archiwum.Z tego co pamiętam to się biega w takim tempie aby móc spokojnie prowadzić rozmowe. Poszukaj w dziale fitnes tam bedzie napewno o bieganiu, anajlepiej jak w wyszukiwarce wpiszesz bieganie lub coś w tym stylu.Wyszukiwarka jest w głównym menu w zakładce Forum

Nie wiem czy to dobry pomysł biegać naczczo. Wtedy oprócz tłuszczu wydaje mi się ze będe spalał też mięśnie!

A jak to jest to z tą regeneracją?

przed tym możesz sie tez zabezpieczyć ,białko na noc ,a rano aminokwasy

Pozdrawiam

Kilop

No ale czy to prawda z tą regeneracja?

Mnie też bardzi nurtuje ten temat, z tym że ja nie chodze na basen tylko na siłke. Ale w sumie to chyba 1***** więc też z chęcią dowiem się co jak się powinno robić.

"Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"

Chyba nikt nie wie jak to jest z tą regeneracja! :(

Z ta regeneracja to nie jest prawda . Kolejny wysilek po treningu po prostu przeszkadza w regeneracji .

Kurde, ale może ktoś napisze coś mądrzejeszego i naukowo udowodnionego ?

"Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"