Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1175
witam.
trenowałem swego czasu sporty siłowe, kajakarstwo jakiś czas temu, potem siłownia przez ponad 8 miesięcy, przerwa trochę dłuższa, potem znowu siłownia przez ponad pół roku, w czasie wakacji doznałem kontuzji nadgarstka i zrobiłem sobie przerwę, w międzyczasie zacząłem trenować krav mage, mam zamiar wziąć się ostro za trening siłowy od stycznia, ale i z krav magi nie mam zamiaru rezygnować jak to połączyć ??, czy istnieją jakiś dobre treningi siłowe pod stosowane pod sport walki.... ??
może mi ktoś rozpisać taki cykl ?? do tego jakąś dietę ??
pozdrawiam
Dociskanie - niepełny ruch. Normalnie jedziesz od wyprostowanych rąk, opuszczasz do klatki. Dzielisz odcinek ruchu na połowę. I w dociskaniu jedziesz od wyprostowanych rąk do połowy. I z powrotem w górę.
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
Rób pompki z rękami wąsko. Tak, aby się palce wskazujące stykały. Jak bedzie Ci łatwo zrobić 2x12 zacznij ćwiczyć z plecakiem i do niego wkładaj obciążenie. Ale nie szalej na początku.
Ten rodzaj treningu (FBW i ćwiczenia dynamiczne) to zapewne dla Ciebie zupełna nowość. Dlatego nie przesadzja z ciężarem. Lepiej zacznij od mniejszego i stopniowo zwiększaj. Niż dasz ostro i nie starczy Ci sił an wykonanie wszystkich ćwiczeń z założoną ilością serii i powtórzeń.
I nie rób do upadku mięśniowego. To zabija dynamiczną siłę.