plan treningowy do oceny

Witam cwicze 5 razy w tygodniu kazda partie oddzielnie ale juz niebawem bo po swietach ide sie zapisac na prawo jazdy i jeszcze musze poprawiac oceny w szkole wiec nie bede mial tyle czasu na silownie wiec pomyslalem zeby cwiczyc 3 dniowym planem treningowym teraz kwestia czy dobrze dobralem grupy miesniowe podpowiedzcie:
pon-klata, plecy

sroda: barki,nogi

piatek- biceps-triceps

co wy na to ????

Mnie uczono laczy duze partie z malymi. Ja preferuje

pon - klata + tric
sroda - plecy + bic
piatek - barki + uda

Przy klatce dobrze rozgrzewasz tricepsa. To samo tyczy sie plecow, podczas cwiczenia plecow biceps tez pracuje, wiec bedzie dobrze rozgrzany :)

mysle ze jak masz staz 2 lata to mozesz sobie pozwolic na polaczenie klata + plecy.
ja obecnie tak robie i sie sprawdza, choc trening bardzo meczacy.

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-20 09:28:59

Jak dla mnie połączenie jest dobre ale trzeba mieć jakiś staż treningowy bo klatka z plecami to dość wymagajace połączenie daj więcej info o sobie

pozdro

Rion - z profilu widac, ze chlop
i staz 2 lata, wiec chyba moze tak cwiczyc

No fakt do profilu nie spojrzałem
myśle ze powinno być luz daj cały plan zobaczymy

Tez tak ćwiczyłem i powiem, że bardzo fajny rozkład, ale:

PON Klatka Plecy
SR Biceps Triceps
PT Barki Nogi

Między plecami i nogami zachowaj te kilka dni odpoczynku.

POZDRO

cenna uwaga

ok dzieki chlopaki. Apropo stazu treningowego to jest nawet wiecej niz w profilu 2.5 roku juz :):)

Pamiętaj jednak, że liczby same z siebie nie muszą być wyznacznikiem doświadczenia czy przyzwolenia na konkretne zamierzenia treningowe

Oczywiście, jeśli klata+plecy nie będzie sprawiać Ci większego problemu to znaczy, że jesteś na to gotowy.

Mówię to dlatego, że spotkałem się z ludźmi mającymi staż 5-6 lat i za cholerę nie weszło im to połączenie. Z kolei i z takimi, którzy ledwo z 2 letnim stażem zachwalali to zestawienie.

POZDRO

ok dziekowa CZAWAJ za tydzien zaczynam tym planem treningowym to napisze czy daje rade :):) a sluchaj nie chce zakladac oddzielnego tematu mam jeszcze takie pytanie do Ciebie. jak w piatek cwicze bica z tricem to mozna takim systemem ze cwiczenia zmieniamy tak: triceps, biceps triceps, biceps czy moze lepiej skatowac calego trica i dopiero bicepsa ??????? dodam ze kazdde cwiczenie robie po 4 serie >