hiit a ostatni posiłek

Witam
wykonuję HIIT'a poznym wieczorem.

po ok 1,5h po kolacji
przed nim łykam bcaa i hmb
czy jest ok jak ok 30 m po nim łykam wpc, a potem jeszcze kilka białek z jaj z oliwą i spać? nieobecność tu węgli nie zaszkodzi?

Jestem na masie, bilans ok +500kcal, a hiit po to,aby zatrzymać fat.

Jestes ekto/hardgainer? Jezeli nie to powinno byc ok.

raczej endo, dość mnie zalewa jak jestem na plusie, po to wlasnie te bieganie...

Powinienes mimo wszystko uzupełnic glikogen. Dlatego mała porcja węgli przydałaby się po treningu, żeby nie spalic mięśni. A poźniej białko wpc...

Nie widze takiej potrzeby jezelui interwaly nie sa bezposrednio po treningu.

nie są, tylko w dni nietreningowe

Zaraz po wysilku daj bialko, a przed snem jest ok i mam nadzieje ze te bialka jaj sa ugotowane..:) Jedz je zamiennie z twarogiem chudym/poltlustym.