hardgainer
mozesz jasniej,bo troche namieszales.
intensywnosc-to uzyty ciezar(wyrazany w % w stosunku do wartosci max).
jesli jestes w stanie wykonac max jedno powtorzenie,poprawnie technicznie-to jest to twoje 100%CM(ciezaru maksymalnego).
oczywiscie o wiele praktyczniejszym rozwiazaniem(zwlaszcza dla nowicjusza-amatora),jest znalezienie max dla 3 lub 5 powt. i uzycie odpowiednich tabel,kalkulatorow(ktorych pelno w necie),ktore pomoga znalezc swoj prawdziwy max(czyli dla 1 powt.)
a pozniej...troche matmy...i juz bedziesz mial swoje 60% ;80% CM .
"przy niektorych cwiczeniach uzywa sie tylko czesci sily?"
co to znaczy?
pozdrawiam.
intensywnosc-to uzyty ciezar(wyrazany w % w stosunku do wartosci max).
jesli jestes w stanie wykonac max jedno powtorzenie,poprawnie technicznie-to jest to twoje 100%CM(ciezaru maksymalnego).
oczywiscie o wiele praktyczniejszym rozwiazaniem(zwlaszcza dla nowicjusza-amatora),jest znalezienie max dla 3 lub 5 powt. i uzycie odpowiednich tabel,kalkulatorow(ktorych pelno w necie),ktore pomoga znalezc swoj prawdziwy max(czyli dla 1 powt.)
a pozniej...troche matmy...i juz bedziesz mial swoje 60% ;80% CM .
"przy niektorych cwiczeniach uzywa sie tylko czesci sily?"
co to znaczy?
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
