Jaki deficyt w swieta? Pomocy.

W swieta nie bede mial dostepu do silowni, nie bede mogl wykonywac treningow areobowych, jedynie troche brzuszkow i pompki na dobry poczatek dnia. Nie mam zamiaru sie 'spasc' przez swieta tak wiec trzymam diete ktora zlame 1 raz przez okres swiateczny - nie bede bral kanapek na 'impreze' rodzinna . Wyliczylem ze musze zjesc 2100 kalorii na dzien.
Jaki deficyt sobie trzasnac? Z 500? Nie chce efektu odwrotnego...
I jak powinny wygladac proporcje bialek, tluszczy i weglowodanow?
B:1,8-2 T:1 W: Reszta?

Ustaw sobie na zero, na Święta można sobie ze spokojem wyluzować...

jedz z rodziną normalnie, święta są 2 razy do roku
był taki temat niżej poczytaj co tam było pisane.